Диетични палачинки от овесени трици, прясно мляко и сирене

Принтирай

Продукти:

Яйцата и прясното мляко се разбиват. Добавя се 1 щипка сол, след което се слагат овесените трици и ръженото брашно.

Прибавя се малко натрошено сирене. Сместа се разбърква добре и палачинките се изпичат в загрят тиган и от двете страни.

40 минути

Диетични палачинки с овесени трици, кисело мляко, банан и извара	Диетични палачинки с овесени ядки, кисело мляко, банан и извара	Диетични палачинки с брашно от просо, яйца и прясно мляко
Здравословни палачинки от ръжено брашно, овесени трици и прясно мляко	Палачинки с овесено брашно, яйца и прясно мляко	Диетични палачинки с пълнозърнесто брашно и вода без яйца и без мляко за десерт
Здравословни палачинки с овесено брашно (от овесени ядки) и овесено мляко	Диетични палачинки с киноа и брашно	Палачинки със смес от брашно, прясно мляко и бира

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 123 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:14ч

Ски

0:16ч

Танци

0:18ч

Плуване

0:18ч

Фитнес

0:20ч

Велоергометър

0:22ч

Каланетика

0:25ч

Пазаруване

0:32ч

Ходене

0:32ч

Сек*

1:27ч

Отдих

2:06ч

Калории и хранителна стойност
Порция			93 г
Калории		123 кал	6%
Калории от мазнини		45 кал	8%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		8г	23%
Мазнини		5г	32%
	Наситени	2г
	Мононенаситени	2г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	2.18г
	Омега 3	0.01г
Въглехидрати		16г	46%
	Фибри	4г
	Нишесте	0г
	Захари	3г
Холестерол		101мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		54мкг	6%
B1 (Тиамин)		0.129мг	11%
B2 (Рибофлавин)		0.228мг	18%
B3 (Ниацианамид)		0.58мг	4%
B5 (Пантенол)		0.73мг	15%
B6 (Пиродоксин)		0.098мг	8%
B9 (Фолиева киселина)		17мкг	4%
B12 (Кобаламин)		0.22мкг	9%
C		0мг	0%
D		0.93мкг	2%
E (Токоферoл)		0.73мг	5%
K (Менадион)		1.18мкг	1%
Витамин Холин		53.21мг	10%
Калций		83мг	8%
Фосфор		212мг	30%
Желязо		1.46мг	12%
Натрий		53мг	4%
Магнезий		56мг	14%
Цинк		1.33мг	12%
Мед		0.121мг	13%
Манган		1.277мг	56%
Селен		15.8мкг	29%