|
Продукти:Рецепта:Брашното, солта, захарта и водата се смесват и се разбиват добре. Добавят се зехтинът (може да се използва и кокосово масло) и бакпулверът и се бърка до получаване на гладка смес. Тиган, намазан с мазнина, се загрява. Палачинките се изпичат и се поднасят с плънка по желание. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 108 г | ||
| Калории | 229 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 7% | |
| Мазнини | 15г | 57% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.9г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 22г | 37% | |
| Фибри | 3.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.083мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.051мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.34мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.3мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.081мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 7мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.12мг | 14% | |
| K (Менадион) | 9.07мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 8.84мг | 2% | |
| Калций | 12мг | 1% | |
| Фосфор | 93мг | 13% | |
| Желязо | 1.01мг | 8% | |
| Натрий | 300мг | 20% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 0.89мг | 8% | |
| Мед | 0.113мг | 13% | |
| Манган | 1.14мг | 50% | |
| Селен | 21.2мкг | 39% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:46ч
Пазаруване
1:00ч
Ходене
1:00ч
Сек*
2:42ч
Отдих
3:54ч
Диетични палачинки с киноа и брашно 
Палачинки без яйца и мляко (с вода) 
Палачинки с вода (без мляко) 
Диетични палачинки с брашно от просо, яйца и прясно мляко 
Диетични палачинки с овесени трици, кисело мляко, банан и извара 
Постни вегегариански палачинки с брашно, вода и мая (без яйца и без мляко)