|
Продукти:
Рецепта:Яйцата се разбиват с киселото мляко. Добавят се 1 щипка сол, овесените трици, ръженото брашно и малко извара. Бананът се намачква и също се прибавя към сместа. Разбърква се добре. Палачинките се изпичат в загрят тиган, като се правят по-малки по размер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 122 г | ||
| Калории | 149 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 19% | |
| Мазнини | 5г | 27% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.11г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 23г | 55% | |
| Фибри | 4.7г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 100мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 45мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.138мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.245мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.73мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.85мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.256мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.22мкг | 9% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.31мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.8мг | 5% | |
| K (Менадион) | 1.28мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 56.33мг | 10% | |
| Калций | 84мг | 8% | |
| Фосфор | 218мг | 31% | |
| Желязо | 1.55мг | 13% | |
| Натрий | 51мг | 3% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 1.48мг | 13% | |
| Мед | 0.151мг | 17% | |
| Манган | 1.321мг | 57% | |
| Селен | 16.2мкг | 29% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:17ч
Ски
0:19ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:25ч
Велоергометър
0:27ч
Каланетика
0:30ч
Пазаруване
0:39ч
Ходене
0:39ч
Сек*
1:45ч
Отдих
2:32ч
Овесени палачинки с банан и кокосово мляко 
Диетични палачинки с овесени ядки, кисело мляко, банан и извара 
Диетични палачинки с киноа и брашно 
Диетични овесени домашни бисквити / сладки с овесени ядки / трици / мюсли с орехи, банан и шоколад 
Палачинки с овесени ядки, кленов сироп и банан