|
Продукти:
Рецепта:Бананите се обелват, нарязват на едро и поставят в блендер. Добавят се овесените ядки, яйцата и бакпулвера и всичко се пасира до получаване на хомогенна смес. В добре загрят тиган се слага малко масло. От сместа, с помоща на лъжица се заграбват малки топчета и се оформят малки палачинки в тигана. Пържат се около 2-3 минути на страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 85 г | ||
| Калории | 143 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 17% | |
| Мазнини | 5г | 32% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.8г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 19г | 53% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 10г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 128мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 53мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.088мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.184мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.28мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.64мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.259мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 17мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.16мкг | 7% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.38мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.53мг | 4% | |
| K (Менадион) | 0.67мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 64.4мг | 12% | |
| Калций | 24мг | 2% | |
| Фосфор | 117мг | 17% | |
| Желязо | 1.01мг | 8% | |
| Натрий | 266мг | 18% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 0.8мг | 7% | |
| Мед | 0.084мг | 9% | |
| Манган | 0.551мг | 24% | |
| Селен | 14мкг | 25% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:18ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:26ч
Каланетика
0:29ч
Пазаруване
0:37ч
Ходене
0:37ч
Сек*
1:41ч
Отдих
2:26ч
Овесени палачинки с орехи, ябълка и канела 
Палачинки с овесени ядки, кленов сироп и банан 
Веган палачинки с брашно от елда и бадемово мляко 
Смес / тесто за американски бананови палачинки без брашно с овесени ядки, банани и прясно мляко 
Овесена закуска с овесено и соево мляко и банан 
Бананови палачинки с овесени ядки, мед, канела и кокосово мляко в блендер (без прясно мляко) 
Здравословни палачинки с овесено брашно (от овесени ядки) и овесено мляко 
Диетични палачинки с овесени трици, кисело мляко, банан и извара