|
Продукти:
Рецепта:Овесените ядки се запичат на сух тиган. Бананите, яйцата, прясното мляко и овесените ядки се смилат в блендер. Титан се намазва с масло. С голяма лъжица или черпак се оформя малка палачинка в загретия тиган. Зависимост от тигана могат да се пекат по 2 или 3 палачинки наведнъж. Американските палачинки се запържват от двете страни до златисто. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 67 г | ||
| Калории | 93 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 18% | |
| Мазнини | 2г | 20% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.15г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 15г | 64% | |
| Фибри | 1.8г | ||
| Нишесте | 7г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 63мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 24мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.06мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.118мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.25мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.4мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.24мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 11мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.09мкг | 4% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.23мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.32мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.42мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 35.11мг | 6% | |
| Калций | 19мг | 2% | |
| Фосфор | 73мг | 10% | |
| Желязо | 0.62мг | 5% | |
| Натрий | 21мг | 1% | |
| Магнезий | 24мг | 6% | |
| Цинк | 0.5мг | 5% | |
| Мед | 0.066мг | 7% | |
| Манган | 0.366мг | 16% | |
| Селен | 7.9мкг | 14% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:10ч
Ски
0:12ч
Танци
0:14ч
Плуване
0:14ч
Фитнес
0:15ч
Велоергометър
0:17ч
Каланетика
0:19ч
Пазаруване
0:24ч
Ходене
0:24ч
Сек*
1:06ч
Отдих
1:35ч
Американски палачинки с фъстъчено масло, прясно мляко, мед и ягоди или банани 
Вкусни меки американски палачинки с пълнозърнесто брашно, прясно мляко, сода, бакпулвер и яйца без масло 
Пухкави американски палачинки с прясно мляко 
Американски палачинки от оризово брашно с бадеми и боровинки 
Смес / тесто за пухкави американски палачинки без брашно с овесени ядки, белтъци, какао, бакпулвер и кисело мляко 
Овесени палачинки с банан и кокосово мляко 
Овесени палачинки с орехи, ябълка и канела 
Малки палачинки от мюсли и банан с яйце, кисело мляко и сода 
Малки американски палачинки с овесено брашно и айран от кисело мляко