Овесени фитнес палачинки с обезмаслена извара, овесени трици (ядки) и банан

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

В блендер се слагат обеленият банан, яйцата, овесените трици и изварата. Добавят се ванилията и канелата.

Сместа се пасира до хомогенност.

В леко намазнен тиган се оформят палачинки. Изпичат се от двете страни до златист загар. Овесените палачинки се гарнират с мед.

Време за приготвяне:

30 минути

Подобни рецепти на Овесени фитнес палачинки с обезмаслена извара, овесени трици (ядки) и банан

Малки палачинки от мюсли и банан с яйце, кисело мляко и сода

Коментирайте първи рецептата Овесени фитнес палачинки с обезмаслена извара, овесени трици (ядки) и банан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 182 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:30ч

Велоергометър

0:33ч

Каланетика

0:37ч

Пазаруване

0:48ч

Ходене

0:48ч

Сек*

2:09ч

Отдих

3:06ч

Калории и хранителна стойност
Порция			125 г
Калории		182 кал	9%
Калории от мазнини		36 кал	7%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		13г	29%
Мазнини		4г	20%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	1г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	2.1г
	Омега 3	0.01г
Въглехидрати		24г	53%
	Фибри	3.9г
	Нишесте	13г
	Захари	5г
Холестерол		96мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		37мкг	4%
B1 (Тиамин)		0.143мг	12%
B2 (Рибофлавин)		0.241мг	19%
B3 (Ниацианамид)		0.4мг	3%
B5 (Пантенол)		0.71мг	14%
B6 (Пиродоксин)		0.238мг	18%
B9 (Фолиева киселина)		21мкг	5%
B12 (Кобаламин)		0.29мкг	12%
C		3мг	3%
D		0.26мкг	1%
E (Токоферoл)		0.51мг	3%
K (Менадион)		1.29мкг	1%
Витамин Холин		59.19мг	11%
Калций		78мг	8%
Фосфор		201мг	29%
Желязо		2.01мг	17%
Натрий		232мг	15%
Магнезий		43мг	11%
Цинк		1.12мг	10%
Мед		0.116мг	13%
Манган		1.114мг	48%
Селен		18.4мкг	33%