Овесени фитнес палачинки с обезмаслена извара, овесени трици (ядки) и банан

Сготви

Принтирай

Продукти:

В блендер се слагат обеленият банан, яйцата, овесените трици и изварата. Добавят се ванилията и канелата.

Сместа се пасира до хомогенност.

В леко намазнен тиган се оформят палачинки. Изпичат се от двете страни до златист загар. Овесените палачинки се гарнират с мед.

30 минути

Диетични палачинки с овесени трици, кисело мляко, банан и извара	Бананови фитнес палачинки с оризово брашно и соев протеин	Овесени палачинки с банан и кокосово мляко
Диетични палачинки с овесени ядки, кисело мляко, банан и извара	Палачинки с овесени ядки, кленов сироп и банан	Овесени бисквити с бадеми, кокосови стърготини, банан и кленов сироп
Овесени палачинки с орехи, ябълка и канела	Здравословни палачинки с овесени ядки, вода и банан (без мазнина и брашно)	Диетични палачинки от овесени трици, прясно мляко и сирене

Калории и хранителна стойност
Порция			125 г
Калории		182 кал	9%
Калории от мазнини		36 кал	7%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		13г	29%
Мазнини		4г	20%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	1г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	2.1г
	Омега 3	0.01г
Въглехидрати		24г	53%
	Фибри	3.9г
	Нишесте	13г
	Захари	5г
Холестерол		96мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		37мкг	4%
B1 (Тиамин)		0.143мг	12%
B2 (Рибофлавин)		0.241мг	19%
B3 (Ниацианамид)		0.4мг	3%
B5 (Пантенол)		0.71мг	14%
B6 (Пиродоксин)		0.238мг	18%
B9 (Фолиева киселина)		21мкг	5%
B12 (Кобаламин)		0.29мкг	12%
C		3мг	3%
D		0.26мкг	1%
E (Токоферoл)		0.51мг	3%
K (Менадион)		1.29мкг	1%
Витамин Холин		59.19мг	11%
Калций		78мг	8%
Фосфор		201мг	29%
Желязо		2.01мг	17%
Натрий		232мг	15%
Магнезий		43мг	11%
Цинк		1.12мг	10%
Мед		0.116мг	13%
Манган		1.114мг	48%
Селен		18.4мкг	33%