Идеи:

Овесени пасти с банан за закуска

Овесени пасти с банан за закуска - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бананите се намачкват до гладкост. Към тях се добавя фъстъченото масло, соевото мляко, кленовият сироп и ваниловият екстракт, след което сместа се разбърква до еднородност. Отделно овесените ядки, канелата и солта се смесват и постепенно се прибавят към влажната смес, като се разбърква до хомогенизиране.

Шоколадовите парченца се сгъват внимателно в полученото тесто. Получената смес се изсипва равномерно в предварително подготвена тава, покрита с хартия за печене или леко намазнена.

Пастите се пекат в предварително загрята на 180°C фурна за около 25-30 минути, докато краищата станат златисто-кафяви и клечка, забита в средата, излезе чиста. Оставят се да изстинат напълно в тавата преди да се нарежат на парчета.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

108 г
Калории 276 кал14%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г10%
Мазнини11г 34%
Наситени4г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,96.11г
Омега 30г
Въглехидрати 42г57%
Фибри4.9г
Нишесте14г
Захари20г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.121мг10%
B2 (Рибофлавин)0.112мг9%
B3 (Ниацианамид)1.06мг7%
B5 (Пантенол)0.47мг9%
B6 (Пиродоксин)0.291мг22%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.44мг3%
K (Менадион)1.96мкг2%
Витамин Холин23.71мг4%
Калций31мг3%
Фосфор142мг20%
Желязо1.67мг14%
Натрий139мг9%
Магнезий69мг17%
Цинк1.57мг14%
Мед0.23мг26%
Манган1.456мг63%
Селен8.6мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 276 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:31ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:56ч

Пазаруване

1:12ч

Ходене

1:12ч

Сек*

3:15ч

Отдих

4:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.