Домашни барчета с гранола със сушени плодове и ядки

Домашни барчета с гранола със сушени плодове и ядки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180 градуса. Тава се покрива с хартия за печене.

В купа се разбъркват овесените ядки, овесеното брашно, сол и канела. Добавят се нарязаните бадеми, тиквени семки, сушени плодове и кокосови стърготини.

В малка тенджера на среден огън се загряват бадемовото масло, кокосовото масло и мед. Сместа се оставя да къкри около минута при непрекъснато бъркане.

Мокрите съставки се разбъркват със сухите и се добавят ваниловият екстракт. Всичко се разбърква, докато продуктите се комбинират добре. Сместа се разпределя в тавата.

Притиска се, за да стане равномерна и плоска. Гранолата се пече около 25 минути до златист загар.

Когато е готова, се оставя да изстине. След това се прибира в хладилника за още 30 минути и се нарязва на правоъгълни парчета.

Време за приготвяне:

35 минути

Коментирайте първи рецептата Домашни барчета с гранола със сушени плодове и ядки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

93 г
Калории 438 кал22%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г11%
Мазнини29г 57%
Наситени7г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени
Омега 3,6,934.89г
Омега 30.04г
Въглехидрати 39г34%
Фибри4.8г
Нишесте
Захари16г
Холестерол15мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А54мкг6%
B1 (Тиамин)0.129мг11%
B2 (Рибофлавин)0.244мг19%
B3 (Ниацианамид)1.39мг9%
B5 (Пантенол)0.37мг7%
B6 (Пиродоксин)0.09мг7%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C0мг0%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)6.41мг43%
K (Менадион)2.5мкг2%
Витамин Холин30.11мг5%
Калций80мг8%
Фосфор374мг53%
Желязо4.19мг35%
Натрий184мг12%
Магнезий175мг44%
Цинк2.48мг23%
Мед0.556мг62%
Манган1.64мг71%
Селен9.3мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 438 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:20ч

Каланетика

1:29ч

Пазаруване

1:55ч

Ходене

1:55ч

Сек*

5:11ч

Отдих

7:29ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.