Идеи:

Домашни барчета с гранола с ядки, сушени плодове и кокосови стърготини

Домашни барчета с гранола с ядки, сушени плодове и кокосови стърготини - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180 градуса. Тава се покрива с хартия за печене.

В купа се разбъркват овесените ядки (1 1/2 ч.ч.), овесеното брашно (1/2 ч.ч.), сол и канела. Добавят се нарязаните бадеми (200 г), тиквени семки (200 г), сушени плодове (1/2 ч.ч.) и кокосови стърготини (1/2 ч.ч.).

В малка тенджера на среден огън се загряват бадемовото масло (80 г), кокосовото масло (80 г) и мед (1/2 ч.ч.). Сместа се оставя да къкри около минута при непрекъснато бъркане.

Мокрите съставки се разбъркват със сухите и се добавят ваниловият екстракт. Всичко се разбърква, докато продуктите се комбинират добре. Сместа се разпределя в тавата.

Притиска се, за да стане равномерна и плоска. Гранолата се пече около 25 минути до златист загар.

Когато е готова, се оставя да изстине. След това се прибира в хладилника за още 30 минути и се нарязва на правоъгълни парчета.

Време за приготвяне:

35 минути

Коментирайте първи рецептата Домашни барчета с гранола с ядки, сушени плодове и кокосови стърготини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

93 г
Калории 410 кал21%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г12%
Мазнини25г 53%
Наситени5г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени
Омега 3,6,931.93г
Омега 30.02г
Въглехидрати 39г37%
Фибри4.9г
Нишесте
Захари16г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А8мкг1%
B1 (Тиамин)0.13мг11%
B2 (Рибофлавин)0.242мг19%
B3 (Ниацианамид)1.44мг9%
B5 (Пантенол)0.38мг8%
B6 (Пиродоксин)0.092мг7%
B9 (Фолиева киселина)21мкг5%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)6.36мг42%
K (Менадион)2.01мкг2%
Витамин Холин29.12мг5%
Калций79мг8%
Фосфор380мг54%
Желязо4.29мг36%
Натрий151мг10%
Магнезий176мг44%
Цинк2.53мг23%
Мед0.58мг64%
Манган1.708мг74%
Селен9.2мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 410 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:24ч

Пазаруване

1:48ч

Ходене

1:48ч

Сек*

4:51ч

Отдих

7:00ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.