Домашни многозърнести барчета с ядки и заливка от черен шоколад

Домашни многозърнести барчета с ядки и заливка от черен шоколад - снимка на рецептата

Рецепта:

Фурната се загрява на 160 градуса.

Ябълките се обелват, нарязват се на кубчета, слагат се в тенджера и се заливат с 80 мл вода. Добавя се сокът на половин лимон и се готвят на бавен огън, докато станат на пюре.

Ядките се натрошават и се слагат в купа. Добавят се овесените ядки, сусам, слънчогледови и тиквени семки, захар, кленов сироп, олио, канела, джинджифил и една щипка сол.

Добавя се ябълковото пюре и сместа се разбърква хубаво. Разпределя се на тънък пласт в тава, покрита с хартия за печене и се пече около един час на вентилатор.

След това блатът се нарязва на правоъгълни парчета. По желание приготвените здравословни барчета се заливат с разтопен черен шоколад.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Домашни многозърнести барчета с ядки и заливка от черен шоколад

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

178 г
Калории 570 кал29%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г10%
Мазнини33г 50%
Наситени4г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени14г
Омега 3,6,928.56г
Омега 30.01г
Въглехидрати 61г41%
Фибри9.8г
Нишесте22г
Захари24г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А2мкг0%
B1 (Тиамин)0.492мг41%
B2 (Рибофлавин)0.139мг11%
B3 (Ниацианамид)1.53мг10%
B5 (Пантенол)1.18мг24%
B6 (Пиродоксин)0.346мг27%
B9 (Фолиева киселина)49мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C5мг6%
D0мкг0%
E (Токоферoл)5.94мг40%
K (Менадион)7.8мкг7%
Витамин Холин34.14мг6%
Калций173мг17%
Фосфор456мг65%
Желязо6.04мг50%
Натрий7мг0%
Магнезий204мг51%
Цинк4.32мг39%
Мед1.306мг145%
Манган3.615мг157%
Селен20мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 570 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:15ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:30ч

Ходене

2:30ч

Сек*

6:44ч

Отдих

9:44ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.