|
Продукти:
Рецепта:Маслото, захарта и брашното се разбиват с миксер. Добавят се яйцата и бадемовият екстракт. Накрая в сместа се слагат боровинките. Тестото се разстила в намазнена тава и по желание се поръсва с ядки или кокосови стърготини. Пече се около 1 час в загрята фурна на 180 градуса. След това се оставя да изстине и се нарязва на квадратни парчета. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 143 г | ||
| Калории | 460 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 6% | |
| Мазнини | 18г | 35% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.32г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 71г | 61% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 38г | ||
| Холестерол | 87мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 142мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.054мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.11мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.56мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.37мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.041мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 12мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.07мкг | 3% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.41мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.43мг | 10% | |
| K (Менадион) | 8.57мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 30.58мг | 6% | |
| Калций | 24мг | 2% | |
| Фосфор | 77мг | 11% | |
| Желязо | 0.75мг | 6% | |
| Натрий | 19мг | 1% | |
| Магнезий | 18мг | 5% | |
| Цинк | 0.53мг | 5% | |
| Мед | 0.119мг | 13% | |
| Манган | 0.437мг | 19% | |
| Селен | 17.3мкг | 31% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:53ч
Ски
1:00ч
Танци
1:10ч
Плуване
1:10ч
Фитнес
1:17ч
Велоергометър
1:24ч
Каланетика
1:34ч
Пазаруване
2:01ч
Ходене
2:01ч
Сек*
5:26ч
Отдих
7:51ч
Барчета с ядки и сушени червени боровинки за закуска 
Домашни корни барчета с овесени ядки, сушени червени боровинки и бял шоколад 
Постен веган кекс / сладкиш с мед, орехи и боровинки (без яйца и мляко, с вода) 
Крамбъл барчета / сладкишчета със сладко от ягоди 
Домашни брауни барчета с овесени ядки, стафиди и орехи 
Сладкиш с вишни, маслени бисквити, крема сирене, яйца и захар 
Домашен боровинков пай с маслено тесто и пресни боровинки 
Домашни барчета с гранола със сушени плодове и ядки 
Сладкиш крамбъл с червени боровинки