Барчета с ядки и сушени червени боровинки за закуска

Барчета с ядки и сушени червени боровинки за закуска - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Овесените ядки се смилат в блендер и се разбъркват с нарязаните на едро орехи и слънчогледови семки. Прехвърлят се в тава и се запичат във фурната, докато орехите леко покафенеят.

В малка тенджера се разтопяват маслото и медът.

В голяма купа се смесват сухите съставки към които се добавят кокосовото брашно, сушените червени боровинки и течната смес от масло и мед. Всичко се разбърква, докато се получи хомогенна ронлива смес.

Разпределя се в силиконови правоъгълни формички или ако нямате такива - в голяма тава, покрита с хартия за печене.

Барчетата се пекат в загрята фурна на 150 градуса за около 20 минути. След като изстинат, се изваждат от формите и са готови за консумация. Ако барчетата се пекат в тава, се нарязват веднага щом се изкарат от фурната, докато сместа още топла.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Барчета с ядки и сушени червени боровинки за закуска

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

109 г
Калории 528 кал26%
Калории от мазнини369 кал68%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г13%
Мазнини41г 66%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени25г
Омега 3,6,933.11г
Омега 30.02г
Въглехидрати 32г23%
Фибри8.3г
Нишесте
Захари
Холестерол11мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А36мкг4%
B1 (Тиамин)1.145мг95%
B2 (Рибофлавин)0.173мг13%
B3 (Ниацианамид)2.7мг17%
B5 (Пантенол)3.69мг74%
B6 (Пиродоксин)0.478мг37%
B9 (Фолиева киселина)115мкг29%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C2мг2%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)25.92мг173%
K (Менадион)3.47мкг3%
Витамин Холин41.81мг8%
Калций84мг8%
Фосфор458мг65%
Желязо4.52мг38%
Натрий4мг0%
Магнезий225мг56%
Цинк3.52мг32%
Мед1.202мг134%
Манган2.156мг94%
Селен37.6мкг68%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 528 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:00ч

Ски

1:09ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:19ч

Ходене

2:19ч

Сек*

6:14ч

Отдих

9:01ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.