Идеи:

Здравословни гранола барчета с фурми, бадеми, овесени ядки и слънчогледови семки

Здравословни гранола барчета с фурми, бадеми, овесени ядки и слънчогледови семки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Поставете фурмите в кухненски робот или блендер и пулсирайте, докато изглеждат като „тесто“. В малка тенджера смесете меда и ядковото масло. Загрейте на слаб огън, докато се разтопят заедно.

Добавете фурмите, бадемите, слънчогледовите семки, овесените ядки и ванилията. Смесете добре.

Постелете тава за печене с хартия за печене, която се простира отстрани. Натиснете сместа в тавата. Поставете ги в хладилника за около 20 минути, за да стегнат. Нарежете на квадратни парчета.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословни гранола барчета с фурми, бадеми, овесени ядки и слънчогледови семки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

111 г
Калории 410 кал21%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г10%
Мазнини19г 39%
Наситени2г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,927.87г
Омега 3
Въглехидрати 57г52%
Фибри9г
Нишесте
Захари36г
Холестерол1мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А4мкг0%
B1 (Тиамин)0.25мг21%
B2 (Рибофлавин)0.314мг24%
B3 (Ниацианамид)2.3мг14%
B5 (Пантенол)0.98мг20%
B6 (Пиродоксин)0.172мг13%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C0мг0%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)10.12мг67%
K (Менадион)1.57мкг1%
Витамин Холин27.55мг5%
Калций110мг11%
Фосфор262мг37%
Желязо2.66мг22%
Натрий6мг0%
Магнезий134мг34%
Цинк1.87мг17%
Мед0.577мг64%
Манган1.537мг67%
Селен10.2мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 410 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:47ч

Ски

0:54ч

Танци

1:03ч

Плуване

1:03ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:24ч

Пазаруване

1:48ч

Ходене

1:48ч

Сек*

4:51ч

Отдих

7:00ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.