Лесни домашни здравословни барчета с овесени ядки, трици, чиа и ленено семе

Лесни домашни здравословни барчета с овесени ядки, трици, чиа и ленено семе - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Загрейте фурната до 190 градуса и постелете тава, покрита с хартия за печене. Смесете овесените ядки със зехтин, докато се наситнят добре. Разпределете овесените ядки върху тавата и разпределете равномерно. Печете ги за 20-25 минути.

Докато овесените ядки се пекат, смесете мед, кафява захар и ванилия в малък съд и гответе на слаб огън, докато цялата захар се разтвори. В отделна купа смесете овесените трици, семената от чиа, лена, ябълковия чипс и канелата.

Когато овесените ядки станат златисти на цвят, извадете от фурната и намалете температурата на фурната до 150 градуса.

Прехвърлете изпечените овесени ядки в сместа от овесени трици, чиа и разбъркайте добре. Залейте гранолата с медената смес и разбъркайте добре.

Върнете в тавата и разпределете равномерно. Притиснете сместа с друга голяма тава, така че сместа да се оформи по добре и да се образува блат.

Печете за 35-40 минути. Извадете от фурната и оставете да изстине, но не повече от 10 минути. Прехвърлете блатът върху повърхност за рязане и нарежете на еднакви правоъгълни парчета.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Лесни домашни здравословни барчета с овесени ядки, трици, чиа и ленено семе

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

108 г
Калории 457 кал23%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г8%
Мазнини17г 33%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,913.06г
Омега 3
Въглехидрати 71г61%
Фибри7.3г
Нишесте29г
Захари30г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1мкг0%
B1 (Тиамин)0.255мг21%
B2 (Рибофлавин)0.094мг7%
B3 (Ниацианамид)0.82мг5%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.141мг11%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.14мг14%
K (Менадион)7.21мкг6%
Витамин Холин21.84мг4%
Калций53мг5%
Фосфор247мг35%
Желязо2.73мг23%
Натрий78мг5%
Магнезий85мг21%
Цинк1.84мг17%
Мед0.24мг27%
Манган2.213мг96%
Селен18.4мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 457 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

2:00ч

Ходене

2:00ч

Сек*

5:24ч

Отдих

7:48ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.