Идеи:

Домашна гранола с ядки, сушени плодове и мед

Домашна гранола с ядки, сушени плодове и мед - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 170°C и тава се покрива с хартия за печене. В голяма купа се смесват овесените ядки, ядките, солта и канелата. В отделна купа се разбъркват медът, олиото и ваниловият екстракт, при желание. Получената смес се излива върху сухите съставки и всичко се разбърква добре, докато се овкуси равномерно.

Сместа се разпределя равномерно върху подготвената тава и се пече в предварително загрятата фурна за около 25-30 минути. По време на печенето гранолата се разбърква на половината време, за да се изпече равномерно и да не загори. След изваждане от фурната към горещата гранола се добавят сушените стафиди и сушените плодове микс и се разбърква внимателно. Гранолата се оставя да изстине напълно върху тавата, където ще стане хрупкава.

След пълно изстиване, гранолата се съхранява в херметически затворен съд на стайна температура до 2 седмици.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

134 г
Калории 632 кал32%
Калории от мазнини333 кал62%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г11%
Мазнини37г 51%
Наситени6г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени10г
Омега 3,6,926.76г
Омега 3
Въглехидрати 65г40%
Фибри7.9г
Нишесте39г
Захари20г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А10мкг1%
B1 (Тиамин)0.401мг33%
B2 (Рибофлавин)0.1мг8%
B3 (Ниацианамид)1.03мг6%
B5 (Пантенол)1.06мг21%
B6 (Пиродоксин)0.267мг21%
B9 (Фолиева киселина)19мкг5%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.33мг9%
K (Менадион)18.32мкг15%
Витамин Холин20.44мг4%
Калций57мг6%
Фосфор501мг72%
Желязо5.46мг46%
Натрий9мг1%
Магнезий208мг52%
Цинк4.34мг39%
Мед1.252мг139%
Манган2.676мг116%
Селен26.3мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 632 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:12ч

Ски

1:23ч

Танци

1:37ч

Плуване

1:37ч

Фитнес

1:46ч

Велоергометър

1:56ч

Каланетика

2:09ч

Пазаруване

2:46ч

Ходене

2:46ч

Сек*

7:28ч

Отдих

10:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.