Гранола за закуска с овесени ядки, орехи, кленов сироп и канела

Гранола за закуска с овесени ядки, орехи, кленов сироп и канела - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Овесените ядки (160 г), орехите (100 г) и канелата (1 с.л.) се разбъркват. Добавят се бадемовото масло (4 с.л.) и кленовият сироп (1/2 ч.ч.).

Сместа се разбърква много добре, докато се смесят добре съставките. Разпределя се в тава, покрита с хартия за печене.

Гранолата се пече около 15 минути на умерена температура. След това се разбърква и се запича за още 10 минути.

Готовата гранола се оставя да се охлади и се съхранява в затворени кутии до около 1 седмица.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Гранола за закуска с овесени ядки, орехи, кленов сироп и канела

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

29 г
Калории 120 кал6%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г10%
Мазнини6г 43%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.92г
Омега 3
Въглехидрати 15г48%
Фибри1.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.077мг6%
B2 (Рибофлавин)0.034мг3%
B3 (Ниацианамид)0.25мг2%
B5 (Пантенол)0.17мг3%
B6 (Пиродоксин)0.046мг4%
B9 (Фолиева киселина)8мкг2%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C0мг0%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.64мг4%
K (Менадион)0.51мкг0%
Витамин Холин7.71мг1%
Калций29мг3%
Фосфор74мг11%
Желязо0.93мг8%
Натрий10мг1%
Магнезий32мг8%
Цинк0.99мг9%
Мед0.157мг17%
Манган1.037мг45%
Селен3.8мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 120 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:18ч

Плуване

0:18ч

Фитнес

0:20ч

Велоергометър

0:22ч

Каланетика

0:24ч

Пазаруване

0:31ч

Ходене

0:31ч

Сек*

1:25ч

Отдих

2:03ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.