Идеи:

Гранола с киви и извара в чаши – за закуска и десерт

Гранола с киви и извара в чаши – за закуска и десерт - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кивито (8 бр) се обелва и се нарязва на малки кубчета.

В купа се разбъркват изварата (400 г) и кафявата захар (4 с.л.).

В чаши се разпределя малко гранола, след това се слага от изварената смес и кивита. По този начин се редуват пластовете до изчерпване на количествата.

Гранолата е подходяща както за десерт, така и за закуска.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Гранола с киви и извара в чаши – за закуска и десерт

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

301 г
Калории 397 кал20%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г22%
Мазнини5г 12%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.87г
Омега 3
Въглехидрати 69г68%
Фибри10г
Нишесте29г
Захари25г
Холестерол4мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А16мкг2%
B1 (Тиамин)0.264мг22%
B2 (Рибофлавин)0.268мг21%
B3 (Ниацианамид)1.01мг6%
B5 (Пантенол)0.84мг17%
B6 (Пиродоксин)0.216мг17%
B9 (Фолиева киселина)49мкг12%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C108мг120%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.01мг13%
K (Менадион)56.71мкг47%
Витамин Холин42.88мг8%
Калций120мг12%
Фосфор400мг57%
Желязо2.44мг20%
Натрий414мг28%
Магнезий112мг28%
Цинк2.15мг20%
Мед0.388мг43%
Манган1.819мг79%
Селен26.9мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 397 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:41ч

Отдих

6:47ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.