|
Продукти:
Рецепта:Кивито (8 бр) се обелва и се нарязва на малки кубчета. В купа се разбъркват изварата (400 г) и кафявата захар (4 с.л.). В чаши се разпределя малко гранола, след това се слага от изварената смес и кивита. По този начин се редуват пластовете до изчерпване на количествата. Гранолата е подходяща както за десерт, така и за закуска. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 301 г | ||
| Калории | 397 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 22г | 22% | |
| Мазнини | 5г | 12% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.87г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 69г | 68% | |
| Фибри | 10г | ||
| Нишесте | 29г | ||
| Захари | 25г | ||
| Холестерол | 4мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 16мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.264мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.268мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.01мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.84мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.216мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 49мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.35мкг | 15% | |
| C | 108мг | 120% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.01мг | 13% | |
| K (Менадион) | 56.71мкг | 47% | |
| Витамин Холин | 42.88мг | 8% | |
| Калций | 120мг | 12% | |
| Фосфор | 400мг | 57% | |
| Желязо | 2.44мг | 20% | |
| Натрий | 414мг | 28% | |
| Магнезий | 112мг | 28% | |
| Цинк | 2.15мг | 20% | |
| Мед | 0.388мг | 43% | |
| Манган | 1.819мг | 79% | |
| Селен | 26.9мкг | 49% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:52ч
Танци
1:01ч
Плуване
1:01ч
Фитнес
1:06ч
Велоергометър
1:13ч
Каланетика
1:21ч
Пазаруване
1:44ч
Ходене
1:44ч
Сек*
4:41ч
Отдих
6:47ч
Десерт в чаши с ябълки, рикота, кварк извара и стафиди 
Гранола за закуска с овесени ядки, орехи, кленов сироп и канела 
Гранола за закуска с овесени ядки и кокосови стърготини 
Чийзкейк в чаши с кокосово мляко, извара и горски плодове 
Десерт с компот от праскови и сливи, кисело мляко и чия в чаши 
Закуска с бадемово и кисело мляко, овесени ядки, джинджифил и канела 
Чийзкейк в бурканчета / чаши на пластове със сладко от малини 
Цедено кисело мляко с мед и орехи за десерт 
Елда с прясно мляко за закуска или десерт