Идеи:

Чийзкейк в чаши с кокосово мляко, извара и горски плодове

Чийзкейк в чаши с кокосово мляко, извара и горски плодове - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В блендер се смилат бисквитите (80 г), протеинът (40 г) и кокосовото масло (2 с.л.). От тази смес се разпределя в чаши.

Приготвя се крема като изварата (1 ч.ч.) се разбърква с кокосовото мляко (4 с.л.). Тя също се разпределя над бисквитения блат.

Горските плодове (1/2 кг) се загряват леко, докато сместа се сгъсти. Подслажда се със стевия на вкус и се разпределя върху крема.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Чийзкейк в чаши с кокосово мляко, извара и горски плодове

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

225 г
Калории 213 кал11%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г18%
Мазнини7г 29%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.16г
Омега 3
Въглехидрати 30г54%
Фибри3.9г
Нишесте
Захари13г
Холестерол3мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А10мкг1%
B1 (Тиамин)0.145мг12%
B2 (Рибофлавин)0.203мг16%
B3 (Ниацианамид)1.22мг8%
B5 (Пантенол)0.32мг6%
B6 (Пиродоксин)0.086мг7%
B9 (Фолиева киселина)23мкг6%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C13мг14%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.98мг13%
K (Менадион)25.01мкг21%
Витамин Холин17.61мг3%
Калций54мг5%
Фосфор189мг27%
Желязо1.15мг10%
Натрий458мг31%
Магнезий16мг4%
Цинк0.54мг5%
Мед0.134мг15%
Манган0.545мг24%
Селен10.2мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 213 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Сек*

2:31ч

Отдих

3:38ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.