|
Продукти:
Рецепта:В блендер се смилат бисквитите (80 г), протеинът (40 г) и кокосовото масло (2 с.л.). От тази смес се разпределя в чаши. Приготвя се крема като изварата (1 ч.ч.) се разбърква с кокосовото мляко (4 с.л.). Тя също се разпределя над бисквитения блат. Горските плодове (1/2 кг) се загряват леко, докато сместа се сгъсти. Подслажда се със стевия на вкус и се разпределя върху крема. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 225 г | ||
| Калории | 213 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 18% | |
| Мазнини | 7г | 29% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.16г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 30г | 54% | |
| Фибри | 3.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 3мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 10мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.145мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.203мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.22мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.32мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.086мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.23мкг | 10% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.98мг | 13% | |
| K (Менадион) | 25.01мкг | 21% | |
| Витамин Холин | 17.61мг | 3% | |
| Калций | 54мг | 5% | |
| Фосфор | 189мг | 27% | |
| Желязо | 1.15мг | 10% | |
| Натрий | 458мг | 31% | |
| Магнезий | 16мг | 4% | |
| Цинк | 0.54мг | 5% | |
| Мед | 0.134мг | 15% | |
| Манган | 0.545мг | 24% | |
| Селен | 10.2мкг | 19% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:24ч
Ски
0:28ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:39ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:56ч
Ходене
0:56ч
Сек*
2:31ч
Отдих
3:38ч
Чийзкейк в бурканчета / чаши на пластове със сладко от малини 
Чийзкейк в чаши с крем от маскарпоне, цедено кисело мляко, крема сирене и сладко от боровинки 
Чийзкейк от обикновени бисквити с крем пудинг ванилия, заквасена сметана, сладко от смокини и натрошени орехи (без печене) 
Чийзкейк с тиква, маскарпоне, подсладено кондензирано мляко и бисквити закуска 
Чийзкейк със суха сметана, кисело мляко и мед с плодова глазура