Бананови фитнес палачинки с оризово брашно и соев протеин

Сготви

Принтирай

Продукти:

Бананите се намачкват. Добавят се соевият протеин и оризовото брашно.

След това се слагат прясното мляко и ванилията и сместа се разбива до хомогенност.

В загрят тиган се оформят малки палачинки и се запичат от двете страни до златист загар.

15 минути

Овесени фитнес палачинки с обезмаслена извара, овесени трици (ядки) и банан	Протеинови палачинки с извара и овесени ядки	Протеинови бананови палачинки с овесени ядки, сирене котидж и черен шоколад
Диетични палачинки с овесени трици, кисело мляко, банан и извара	Диетични палачинки с киноа и брашно	Безглутенови бананови палачинки с брашно от ориз или нахут и кокосово масло
Диетични палачинки с овесени ядки, кисело мляко, банан и извара	Безглутенови палачинки с оризово брашно	Безглутенови палачинки от оризово брашно

Калории и хранителна стойност
Порция			323 г
Калории		530 кал	27%
Калории от мазнини		54 кал	10%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		48г	35%
Мазнини		6г	10%
	Наситени	3г
	Мононенаситени	2г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	2.69г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		76г	56%
	Фибри	6.8г
	Нишесте	6г
	Захари	20г
Холестерол		14мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		50мкг	6%
B1 (Тиамин)		0.156мг	13%
B2 (Рибофлавин)		0.302мг	23%
B3 (Ниацианамид)		2.03мг	13%
B5 (Пантенол)		1.07мг	21%
B6 (Пиродоксин)		0.869мг	67%
B9 (Фолиева киселина)		45мкг	11%
B12 (Кобаламин)		0.24мкг	10%
C		9мг	10%
D		1.33мкг	3%
E (Токоферoл)		0.49мг	3%
K (Менадион)		0.9мкг	1%
Витамин Холин		121.12мг	22%
Калций		209мг	21%
Фосфор		482мг	69%
Желязо		6.15мг	51%
Натрий		504мг	34%
Магнезий		78мг	20%
Цинк		2.69мг	24%
Мед		0.639мг	71%
Манган		1.536мг	67%
Селен		11.3мкг	21%