Здравословни палачинки с овесени ядки, вода и банан (без мазнина и брашно)

Продукти:

за порции

Рецепта:

В блендер или кухненски робот се смилат овесените ядки и овесените трици. Добавя се бананът и сместа се разбърква. Яйцето и киселото мляко се разбиват.

Всички продукти се смесват в блендера и се налива на части вода. Трябва да се получи тесто с консистенция на смес за палачинки.

В загрят тиган се оформят малки палачинки и се пекат от двете страни до златист загар. Готовите палачинки се намазват с мед и се поднасят.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословни палачинки с овесени ядки, вода и банан (без мазнина и брашно)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

72 г
Калории 129 кал6%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г16%
Мазнини3г 21%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.53г
Омега 3
Въглехидрати 21г65%
Фибри2.9г
Нишесте13г
Захари
Холестерол48мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А19мкг2%
B1 (Тиамин)0.119мг10%
B2 (Рибофлавин)0.115мг9%
B3 (Ниацианамид)0.28мг2%
B5 (Пантенол)0.51мг10%
B6 (Пиродоксин)0.192мг15%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C2мг2%
D0.14мкг0%
E (Токоферoл)0.35мг2%
K (Менадион)0.61мкг1%
Витамин Холин33.5мг6%
Калций30мг3%
Фосфор125мг18%
Желязо1мг8%
Натрий20мг1%
Магнезий39мг10%
Цинк0.86мг8%
Мед0.096мг11%
Манган0.792мг34%
Селен10.9мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 129 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:14ч

Ски

0:17ч

Танци

0:19ч

Плуване

0:19ч

Фитнес

0:21ч

Велоергометър

0:23ч

Каланетика

0:26ч

Пазаруване

0:34ч

Ходене

0:34ч

Сек*

1:31ч

Отдих

2:12ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.