Печено филе от сьомга със спанак, киноа, сирене, соев сос, горчица, мед и червени чушки на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филето от сьомга се овкусява с пипер, сол и чесън. Натрива се добре и се накисва в сок от лимон за около 30 минути.

Киноата се сварява за около 15 минути. Нарязаните чушки, чери домати, спанак и сирене се смесват в голяма купа заедно с киноата. Прибавя се и нарязаното на ситно сварено яйце.

Горчицата, соевият сос и солта се смесват заедно с мед на вкус и се бъркат до получаване на хомогенна смес. Прибавя се зехтин и с приготвения дресинг се залива салатата.

Сьомгата се запича на грил тиган и се гарнира със салатата.

Време за приготвяне:

40 минути

Още рецепти за ястия по темата:

Печено филе от сьомга върху канапе от задушен спанак и млечен сос на тефлонов тиган с незалепващо покритие

Филе от сьомга на грил тиган с дип от авокадо, чесън, кисело мляко и копър, овкусена със сол и черен пипер

Печено филе от сьомга с хрупкава орехова коричка и песто

Подобни рецепти на Печено филе от сьомга със спанак, киноа, сирене, соев сос, горчица, мед и червени чушки на фурна

Рецепта Печено филе от сьомга с аспержи, копър и чесън на фурна Печено филе от сьомга с аспержи, копър и чесън на фурна Рецепта Печено филе от сьомгова пъстърва със сметана, синьо сирене и стафиди на фурна Печено филе от сьомгова пъстърва със сметана, синьо сирене и стафиди на фурна Рецепта Печено филе от сьомга с кожа с билкова коричка от хлебни трохи, сос песто, каперси, розмарин и девесил на фурна Печено филе от сьомга с кожа с билкова коричка от хлебни трохи, сос песто, каперси, розмарин и девесил на фурна
Рецепта Печено пилешко филе със сирене пармезан, моцарела, домати от консерва, босилек и крутони на фурна Печено пилешко филе със сирене пармезан, моцарела, домати от консерва, босилек и крутони на фурна Рецепта Печено филе от сьомга във фолио на фурна Печено филе от сьомга във фолио на фурна Рецепта Печено пилешко филе с бекон, сирене моцарела, гъби, сметана и горчица на фурна Печено пилешко филе с бекон, сирене моцарела, гъби, сметана и горчица на фурна
Рецепта Печено пилешко филе (гърди) с картофи, лук, майонеза и сирене моцарела на фурна Печено пилешко филе (гърди) с картофи, лук, майонеза и сирене моцарела на фурна Рецепта Печено пилешко филе (гърди) със замразен грах (или от консерва), картофи, моркови и доматен сос на фурна Печено пилешко филе (гърди) със замразен грах (или от консерва), картофи, моркови и доматен сос на фурна Рецепта Печено филе от сьомга във фолио на фурна Печено филе от сьомга във фолио на фурна

Калории и хранителна стойност

Порция

950 г
Калории 761 кал38%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини74г38%
Мазнини24г 28%
Наситени10г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.22г
Омега 32.77г
Въглехидрати 69г36%
Фибри14.4г
Нишесте
Захари
Холестерол268мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А494мкг55%
B1 (Тиамин)0.876мг73%
B2 (Рибофлавин)0.958мг74%
B3 (Ниацианамид)21.59мг135%
B5 (Пантенол)4.22мг84%
B6 (Пиродоксин)1.46мг112%
B9 (Фолиева киселина)168мкг42%
B12 (Кобаламин)6.54мкг273%
C124мг138%
D19.96мкг40%
E (Токоферoл)6.72мг45%
K (Менадион)253.23мкг211%
Витамин Холин318.57мг58%
Калций392мг39%
Фосфор1034мг148%
Желязо7.8мг65%
Натрий1055мг70%
Магнезий223мг56%
Цинк5.17мг47%
Мед0.818мг91%
Манган3.063мг133%
Селен163.5мкг297%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 761 калoрии?

Тичане

1:01ч

Колело

1:27ч

Ски

1:40ч

Танци

1:57ч

Плуване

1:57ч

Фитнес

2:07ч

Велоергометър

2:20ч

Каланетика

2:36ч

Пазаруване

3:20ч

Ходене

3:20ч

Сек*

9:00ч

Отдих

13:00ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.