Филе от сьомга на грил тиган с дип от авокадо, чесън, кисело мляко и копър, овкусена със сол и черен пипер

Рецепта:

Авокадото се почиства и се намачква. Добавят се пасираните скилидки чесън, киселото мляко, лимонов сок, сол и черен пипер на вкус. Разбърква се добре.

Филето от сьомга са натрива с копър, сол и черен пипер. Пече се на загрят грил тиган за около 15 минути на страна.

Готовата риба се сервира, като се намазва с приготвения дип от авокадо.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Филе от сьомга на грил тиган с дип от авокадо, чесън, кисело мляко и копър, овкусена със сол и черен пипер

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

319 г
Калории 382 кал19%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини51г55%
Мазнини17г 41%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.97г
Омега 32.81г
Въглехидрати 5г6%
Фибри2.7г
Нишесте
Захари
Холестерол131мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А83мкг9%
B1 (Тиамин)0.416мг35%
B2 (Рибофлавин)0.21мг16%
B3 (Ниацианамид)16.83мг105%
B5 (Пантенол)2.42мг48%
B6 (Пиродоксин)0.588мг45%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)5.88мкг245%
C5мг6%
D19.51мкг39%
E (Токоферoл)3.19мг21%
K (Менадион)19.36мкг16%
Витамин Холин245.55мг45%
Калций56мг6%
Фосфор569мг81%
Желязо2.46мг21%
Натрий172мг11%
Магнезий85мг21%
Цинк1.66мг15%
Мед0.313мг35%
Манган0.186мг8%
Селен112.2мкг204%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 382 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:10ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:40ч

Ходене

1:40ч

Сек*

4:31ч

Отдих

6:31ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.