|
Продукти:
Рецепта:Филетата сьомга се поръсва със сол и пекат около 8 минути в загрята на 220 градуса фурна в тава, застлана с хартия за печене. Чесънът се задушава в загрята масло. Добавят се розмаринът, кората от портокала и портокаловият сок. Сосът се разбърква и се сгъстява с брашното – при непрекъснато бъркане. Готовите филета сьомга се сервират, полети с портокаловия сос. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 368 г | ||
| Калории | 454 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 51г | 46% | |
| Мазнини | 21г | 43% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.11г | ||
| Омега 3 | 2.8г | ||
| Въглехидрати | 14г | 13% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 8г | ||
| Холестерол | 162мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 183мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.44мг | 37% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.178мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 16.25мг | 102% | |
| B5 (Пантенол) | 2.15мг | 43% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.536мг | 41% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 25мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 5.86мкг | 244% | |
| C | 37мг | 41% | |
| D | 19.72мкг | 39% | |
| E (Токоферoл) | 2.92мг | 19% | |
| K (Менадион) | 2.13мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 246.98мг | 45% | |
| Калций | 75мг | 8% | |
| Фосфор | 561мг | 80% | |
| Желязо | 2.17мг | 18% | |
| Натрий | 1520мг | 101% | |
| Магнезий | 75мг | 19% | |
| Цинк | 1.49мг | 14% | |
| Мед | 0.244мг | 27% | |
| Манган | 0.163мг | 7% | |
| Селен | 113.5мкг | 206% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:52ч
Ски
0:59ч
Танци
1:09ч
Плуване
1:09ч
Фитнес
1:16ч
Велоергометър
1:23ч
Каланетика
1:33ч
Пазаруване
1:59ч
Ходене
1:59ч
Сек*
5:22ч
Отдих
7:45ч
Печено филе от риба сьомга с дижонска горчица, мед, масло, галета и орехи на фурна 
Печена риба сьомга със зелен фасул и портокалов сос на скара или грил тиган 
Печено филе от риба сьомга, мариновано с портокал, кленов сироп, чесън и джинджифил на фурна 
Печена риба сом с чесън и жълтъци на фурна 
Печена риба сьомга на фурна със замразени зеленчуци, яйца и сметана на фурна 
Печена риба сьомга с домати и лимон във фолио на фурна