Идеи:

Печено мариновано с портокал, кленов сироп, чесън и джинджифил филе от риба сьомга с кожа на фурна

Продукти:

за порции
  • 1/2 кг сьомга филе
  • 1 портокал
  • 10 г джинджифил
  • 2 с.л. кленов сироп
  • 2 скилидки чесън
  • зехтин
  • сол
  • черен пипер

Рецепта:

Портокалът се изцежда, а кората му се настъргва.

Сьомга филето се измива и се почиства. Полива се с портокаловия сок и се оставя да се овкуси за половин час.

От портокаловата кора, настърганият джинджифил, стритият чесън, кленов сироп и зехтин си приготвя сос.

В намазнена със зехтин тава се слага сьомгата – с кожата надолу. Поръсва се със сол и черен пипер и се намазва със сместа. Налива се малко вода.

Ястието се пече в загрята на 240 градуса фурна за около 30 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печено мариновано с портокал, кленов сироп, чесън и джинджифил филе от риба сьомга с кожа на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

344 г
Калории 381 кал19%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини51г93%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,95.41г
Омега 32.75г275%
Въглехидрати 23г18%
Фибри1.7г4%
Нишесте
Захари18г14%
Холестерол130мг43%
Витамини и минералиКол.%Ден
А80мкг9%
B1 (Тиамин)0.418мг35%
B2 (Рибофлавин)0.166мг13%
B3 (Ниацианамид)16.15мг101%
B5 (Пантенол)2.07мг41%
B6 (Пиродоксин)0.513мг39%
B9 (Фолиева киселина)19мкг5%
B12 (Кобаламин)5.85мкг244%
C27мг30%
D19.5мкг39%
E (Токоферoл)2.67мг18%
K (Менадион)1.06мкг1%
Витамин Холин244.35мг44%
Калций76мг8%
Фосфор550мг79%
Желязо2.23мг19%
Натрий164мг11%
Магнезий75мг19%
Цинк2.28мг21%
Мед0.246мг27%
Манган0.775мг34%
Селен112.4мкг204%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 381 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:50ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:03ч

Велоергометър

1:10ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:40ч

Ходене

1:40ч

Секс

4:30ч

Отдих

6:30ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.