Печена риба сьомга със зелен фасул и портокалов сос на скара или грил тиган

Печена риба сьомга със зелен фасул и портокалов сос на скара или грил тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Портокалите се изцеждат и сокът им се смесва с оцета и соев сос. прибавя се джинджифил на прах и сол. Сместа вир на тих огън около 4 минути, като се бърка. След това се сваля от котлона.

Прибавя се половината масло. Останалото масло се разтопява в тиган и се прибавя накълцаният чесън и след това се слага зеленият фасул. Оставят се да врат на среден огън за около 7 минути.

Филето от сьомгата се нарязва на 6 парчета и се слагат в намазнена тава с кожата нагоре.

Рибата се намазва с портокаловия сос. Пече се на грил тиган или скара за около 5 минути. След това се полива със соса и се пече за още 5 минути.

Сьомгата се сервира с приготвения зелен фасул и портокаловия сос.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печена риба сьомга със зелен фасул и портокалов сос на скара или грил тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

343 г
Калории 398 кал20%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г36%
Мазнини22г 50%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.91г
Омега 31.9г
Въглехидрати 15г15%
Фибри4.5г
Нишесте
Захари
Холестерол130мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А218мкг24%
B1 (Тиамин)0.348мг29%
B2 (Рибофлавин)0.206мг16%
B3 (Ниацианамид)11.43мг71%
B5 (Пантенол)1.53мг31%
B6 (Пиродоксин)0.408мг31%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)3.92мкг163%
C36мг40%
D13.3мкг27%
E (Токоферoл)2.48мг17%
K (Менадион)14.1мкг12%
Витамин Холин179.14мг33%
Калций85мг9%
Фосфор406мг58%
Желязо2.26мг19%
Натрий252мг17%
Магнезий70мг18%
Цинк1.18мг11%
Мед0.217мг24%
Манган0.266мг12%
Селен75.7мкг138%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 398 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:42ч

Отдих

6:48ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.