Печена риба скумрия на скара (грил тиган) с гарнитура от печени картофи, лук и подправки на фурна

Печена риба скумрия на скара (грил тиган) с гарнитура от печени картофи, лук и подправки на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Скумрията се почиства, измива и се разполовява. Овкусява се със сол и олио. Оставя се за половин час.

Картофите се почистват и се нарязват на ивици.

Тава са намазнява и в нея се слагат картофите и нарязаният лук. Поръсват се с чубрица, черен пипер и сол. Разбъркват се и се наливат 2 чаши вода. Картофите се пекат в загрята фурна.

Скумриите се изпичат на скара или грил тиган. Сервират се с гарнитура от печените картофи.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Печена риба скумрия на скара (грил тиган) с гарнитура от печени картофи, лук и подправки на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

259 г
Калории 260 кал13%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г22%
Мазнини8г 28%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.61г
Омега 31.41г
Въглехидрати 33г51%
Фибри4.3г
Нишесте26г
Захари
Холестерол39мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А24мкг3%
B1 (Тиамин)0.203мг17%
B2 (Рибофлавин)0.214мг16%
B3 (Ниацианамид)6.36мг40%
B5 (Пантенол)1.03мг21%
B6 (Пиродоксин)0.699мг54%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)3.8мкг158%
C26мг29%
D9.02мкг18%
E (Токоферoл)0.95мг6%
K (Менадион)6.24мкг5%
Витамин Холин58.11мг11%
Калций32мг3%
Фосфор217мг31%
Желязо2.26мг19%
Натрий59мг4%
Магнезий83мг21%
Цинк0.89мг8%
Мед0.239мг27%
Манган0.314мг14%
Селен25.4мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 260 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Сек*

3:04ч

Отдих

4:26ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.