Продукти:
Рецепта:Скумриите се измиват и се почистват добре. Всяка се разрязва на две. Приготвя се марината от настъргания лук и нарязания на ситно чесън, сока от лимона, нарязания на ситно копър, меда, горчицата, черния пипер и солта. С нея се натъркват парчетата риба и се оставят за един час да се овкусят добре, след което се пекат на скара. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 167 г | ||
| Калории | 256 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 22г | 35% | |
| Мазнини | 16г | 57% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.39г | ||
| Омега 3 | 2.83г | ||
| Въглехидрати | 6г | 10% | |
| Фибри | 1.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 78мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 67мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.192мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.342мг | 26% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.42мг | 59% | |
| B5 (Пантенол) | 1.06мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.469мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 13мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 7.61мкг | 317% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 18.03мкг | 36% | |
| E (Токоферoл) | 1.9мг | 13% | |
| K (Менадион) | 7.04мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 76.57мг | 14% | |
| Калций | 43мг | 4% | |
| Фосфор | 248мг | 35% | |
| Желязо | 2.55мг | 21% | |
| Натрий | 144мг | 10% | |
| Магнезий | 92мг | 23% | |
| Цинк | 0.86мг | 8% | |
| Мед | 0.127мг | 14% | |
| Манган | 0.214мг | 9% | |
| Селен | 51.3мкг | 93% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:33ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:42ч
Велоергометър
0:47ч
Каланетика
0:52ч
Пазаруване
1:07ч
Ходене
1:07ч
Сек*
3:01ч
Отдих
4:22ч
Печена скумрия в марината с лимонов сок на скара 
Пикантна маринована скумрия на скара 
Печена цяла риба скумрия с марината от горчица, оцет, олио и захар на скара или фурна под фолио 
Печени пилешки пържоли от филе (бяло месо) на скара с пикантна марината от лук, чесън, чили сос и кетчуп 
Печени мариновани агнешки шишчета с тиквички на скара 
Печени мариновани свински ребърца на фурна с марината от мед, кетчуп и оцет 
Печени пилешки крилца на скара в марината от шипков мармалад и тъмна бира на фурна