Продукти:
Рецепта:Всички продукти за маринатата се изливат в дълбок съд и се кипват. Когато течността поизстине, потапяме вътре филетата скумрия и похлупваме съда. След като се овкуси, рибата се вади и се пече на загрята скара, като от време на време се пръска с лимонов сок. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 196 г | ||
| Калории | 259 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 21г | 34% | |
| Мазнини | 16г | 58% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.3г | ||
| Омега 3 | 2.83г | ||
| Въглехидрати | 6г | 10% | |
| Фибри | 0.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 78мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 48мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.179мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.319мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.3мг | 58% | |
| B5 (Пантенол) | 1мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.406мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 3мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 7.61мкг | 317% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 18.03мкг | 36% | |
| E (Токоферoл) | 1.8мг | 12% | |
| K (Менадион) | 5.67мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 75.26мг | 14% | |
| Калций | 23мг | 2% | |
| Фосфор | 234мг | 33% | |
| Желязо | 2.02мг | 17% | |
| Натрий | 5374мг | 358% | |
| Магнезий | 86мг | 22% | |
| Цинк | 0.75мг | 7% | |
| Мед | 0.101мг | 11% | |
| Манган | 0.059мг | 3% | |
| Селен | 50.8мкг | 92% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:34ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:47ч
Каланетика
0:53ч
Пазаруване
1:08ч
Ходене
1:08ч
Сек*
3:03ч
Отдих
4:25ч
Лесна печена скумрия с лимон и чесън на скара 
Печена скумрия с пикантна марината с мед на скара 
Мариновано филе от скумрия с бяло вино и лимон печено на скара 
Печен лаврак с пресен розмарин и лимон на скара 
Печена треска маринована с бяло вино, водка и лимонов сок на скара 
Печено мариновано филе от сьомга с лимон, горчица, чесън и ароматни подправки на скара 
Печени пилешки пържоли от гърди във фолио на скара с лимонова марината