Печена скумрия в орехов сос на скара

Продукти:

за порции

Рецепта:

Почистената, измита, отцедена и поръсена със смлян черен пипер и сол скумрия се потапя в олиото и се пече на умерена скара (10 минути, по 5 минути от всяка страна) Отделно счуканите орехови ядки се попарват във вряща вода или врящ рибен бульон. Към тях се прибавят счукания чесън, ситно нарязания магданоз, солта, смления черен пипер и лимоновия сок. Скумрията се сервира топла, с ореховия сос и люта чушка.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печена скумрия в орехов сос на скара

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

442 г
Калории 1067 кал53%
Калории от мазнини756 кал140%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини66г25%
Мазнини84г 70%
Наситени14г
Мононенаситени 25г
Полиненаситени37г
Омега 3,6,960.41г
Омега 37.53г
Въглехидрати 17г7%
Фибри5.4г
Нишесте
Захари
Холестерол210мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А194мкг22%
B1 (Тиамин)0.659мг55%
B2 (Рибофлавин)0.978мг75%
B3 (Ниацианамид)26.36мг165%
B5 (Пантенол)3.01мг60%
B6 (Пиродоксин)1.539мг118%
B9 (Фолиева киселина)63мкг16%
B12 (Кобаламин)20.38мкг849%
C99мг110%
D48.3мкг97%
E (Токоферoл)6.6мг44%
K (Менадион)230.35мкг192%
Витамин Холин223.64мг41%
Калций133мг13%
Фосфор823мг118%
Желязо8.02мг67%
Натрий272мг18%
Магнезий321мг80%
Цинк3.79мг34%
Мед1.142мг127%
Манган2.104мг91%
Селен136.2мкг248%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1067 калoрии?

Тичане

1:25ч

Колело

2:03ч

Ски

2:20ч

Танци

2:44ч

Плуване

2:44ч

Фитнес

2:59ч

Велоергометър

3:16ч

Каланетика

3:38ч

Пазаруване

4:41ч

Ходене

4:41ч

Сек*

12:37ч

Отдих

18:14ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.