Идеи:

Печена скумрия с лимон и билки на фурна

Печена скумрия с лимон и билки на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Скумрията се измива със студена вода и се подсушава с кухненска хартия. По кожата на рибата се правят диагонални прорези, за да се осигури равномерно изпичане и да се поемат ароматите. Рибата се намазва със зехтин от външната страна и отвътре в кухината. Върху и вътре в рибата се изстисква половин лимон и се поръсва със сол и черен пипер. В кухината се поставя пресният магданоз за аромат.

Рибата се поставя в загрята грил тава и се изпича в предварително загрята фурна на 200°C за около 20-25 минути, докато кожата стане хрупкава, а месото се разпада лесно. При желание, ястието се сервира с резени лимон и прясна зеленина.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

153 г
Калории 302 кал15%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г28%
Мазнини23г 69%
Наситени5г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,914.84г
Омега 32.81г
Въглехидрати 3г4%
Фибри1г
Нишесте
Захари
Холестерол78мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А66мкг7%
B1 (Тиамин)0.182мг15%
B2 (Рибофлавин)0.324мг25%
B3 (Ниацианамид)9.34мг58%
B5 (Пантенол)1.03мг21%
B6 (Пиродоксин)0.414мг32%
B9 (Фолиева киселина)8мкг2%
B12 (Кобаламин)7.61мкг317%
C17мг19%
D18.03мкг36%
E (Токоферoл)2.73мг18%
K (Менадион)91.81мкг77%
Витамин Холин74.91мг14%
Калций27мг3%
Фосфор234мг33%
Желязо2.25мг19%
Натрий100мг7%
Магнезий86мг22%
Цинк0.76мг7%
Мед0.095мг11%
Манган0.034мг1%
Селен49.5мкг90%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 302 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:34ч

Отдих

5:09ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.