Идеи:

Лесна печена скумрия с лимон и чесън на скара

Лесна печена скумрия с лимон и чесън на скара - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купичка се разбъркват зехтин, накълцан чесън, сокът и настърганата кора на лимона, сол и черен пипер на вкус. Слагат се филетата скумрия се мариноват за около половин час.

Грил тиган или скара се загряват до средно висока температура. Филетата скумрия се пекат по около 2 минути на страна или до готовност.

По желание при сервиране се поръсват с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна печена скумрия с лимон и чесън на скара

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

133 г
Калории 319 кал16%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г27%
Мазнини25г 71%
Наситени5г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени
Омега 3,6,916.86г
Омега 32.81г
Въглехидрати 2г3%
Фибри0.3г
Нишесте
Захари
Холестерол78мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А48мкг5%
B1 (Тиамин)0.176мг15%
B2 (Рибофлавин)0.318мг24%
B3 (Ниацианамид)9.28мг58%
B5 (Пантенол)0.99мг20%
B6 (Пиродоксин)0.419мг32%
B9 (Фолиева киселина)2мкг1%
B12 (Кобаламин)7.61мкг317%
C5мг6%
D18.03мкг36%
E (Токоферoл)2.9мг19%
K (Менадион)11.35мкг9%
Витамин Холин73.76мг13%
Калций19мг2%
Фосфор231мг33%
Желязо1.88мг16%
Натрий97мг6%
Магнезий83мг21%
Цинк0.73мг7%
Мед0.088мг10%
Манган0.053мг2%
Селен49.7мкг90%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 319 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:24ч

Ходене

1:24ч

Сек*

3:46ч

Отдих

5:27ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.