Продукти:
Рецепта:Пъстървите се измиват и се почистват. От едната им страна се правят успоредни разрези. Зехтинът, медът, лимоновият сок, черен пипер и сол на вкус се разбъркват добре. С получената смес се намазват рибите. Сачът се намазва със зехтин и рибите се пекат от двете страна до покафеняване. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 204 г | ||
| Калории | 316 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 32г | 41% | |
| Мазнини | 17г | 49% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.84г | ||
| Омега 3 | 1.37г | ||
| Въглехидрати | 9г | 12% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 87мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 22мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.463мг | 39% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.454мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.19мг | 39% | |
| B5 (Пантенол) | 2.98мг | 60% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.289мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 19мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 9.11мкг | 380% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 5.85мкг | 12% | |
| E (Токоферoл) | 1.25мг | 8% | |
| K (Менадион) | 4.36мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 99.69мг | 18% | |
| Калций | 71мг | 7% | |
| Фосфор | 347мг | 50% | |
| Желязо | 2.39мг | 20% | |
| Натрий | 76мг | 5% | |
| Магнезий | 35мг | 9% | |
| Цинк | 1.01мг | 9% | |
| Мед | 0.286мг | 32% | |
| Манган | 1.292мг | 56% | |
| Селен | 19.1мкг | 35% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:53ч
Велоергометър
0:58ч
Каланетика
1:04ч
Пазаруване
1:23ч
Ходене
1:23ч
Сек*
3:44ч
Отдих
5:24ч