Лесен печен лаврак на сач с мед, зехтин и лимонов сок

Принтирай

Продукти:

Лавраците се почистват и от едната страна се правят няколко разреза.

Приготвя се сос от зехтин, мед, лимонов сок, сол и черен пипер. Рибата се намазва със сместа и се пече на намазнен загрят сач.

По време на печенето се обръща, за да се запече и от двете страни.

25 минути

Печен лаврак във фолио със сос от лимон, зехтин, чесън и подправки на фурна	Лесна печена пъстърва на сач с мед, зехтин и лимонов сок	Печен лаврак с пресен розмарин и лимон на скара
Печен лаврак във фолио на фурна с лимон, зехтин и подправки – розмарин и магданоз	Печен лаврак на скара по гръцки с лимонов дресинг с риган	Лесен печен лаврак на скара
Печен лаврак с домати, маслини, каперси, лимон и копър по гръцки	Лесна печена скумрия с лимон и чесън на скара	Печен костур с лимон, зехтин и галета на фурна

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 100 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:11ч

Ски

0:13ч

Танци

0:15ч

Плуване

0:15ч

Фитнес

0:16ч

Велоергометър

0:18ч

Каланетика

0:20ч

Пазаруване

0:26ч

Ходене

0:26ч

Сек*

1:11ч

Отдих

1:42ч

Калории и хранителна стойност
Порция			58 г
Калории		100 кал	5%
Калории от мазнини		63 кал	12%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		1г	4%
Мазнини		7г	62%
	Наситени	1г
	Мононенаситени	5г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	5.92г
	Омега 3	0.06г
Въглехидрати		9г	35%
	Фибри	0.9г
	Нишесте	0г
	Захари	7г
Холестерол		2мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		2мкг	0%
B1 (Тиамин)		0.017мг	1%
B2 (Рибофлавин)		0.013мг	1%
B3 (Ниацианамид)		0.15мг	1%
B5 (Пантенол)		0.1мг	2%
B6 (Пиродоксин)		0.038мг	3%
B9 (Фолиева киселина)		3мкг	1%
B12 (Кобаламин)		0.03мкг	1%
C		15мг	17%
D		0.48мкг	1%
E (Токоферoл)		0.96мг	6%
K (Менадион)		4.22мкг	4%
Витамин Холин		4.79мг	1%
Калций		9мг	1%
Фосфор		16мг	2%
Желязо		0.25мг	2%
Натрий		3мг	0%
Магнезий		4мг	1%
Цинк		0.08мг	1%
Мед		0.018мг	2%
Манган		0.018мг	1%
Селен		0.7мкг	1%