Продукти:
Рецепта:Лавраците се намазват със зехтин. След това се овалват в смес от подправките – сол, черен пипер, розмарин и накълцан магданоз. Сокът от лимона се изстисква и се него се заливат рибите. Увиват се във фолио и се слагат в тава. Пекат се в загрята на 200 градуса фурна за около 20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 42 г | ||
| Калории | 76 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 6% | |
| Мазнини | 7г | 80% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.93г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 3г | 16% | |
| Фибри | 0.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 2мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 9мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.015мг | 1% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.011мг | 1% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.16мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.09мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.033мг | 3% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 4мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.03мкг | 1% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 0.48мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.98мг | 7% | |
| K (Менадион) | 37.02мкг | 31% | |
| Витамин Холин | 4.34мг | 1% | |
| Калций | 11мг | 1% | |
| Фосфор | 16мг | 2% | |
| Желязо | 0.34мг | 3% | |
| Натрий | 4мг | 0% | |
| Магнезий | 5мг | 1% | |
| Цинк | 0.08мг | 1% | |
| Мед | 0.015мг | 2% | |
| Манган | 0.015мг | 1% | |
| Селен | 0.6мкг | 1% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:08ч
Ски
0:10ч
Танци
0:11ч
Плуване
0:11ч
Фитнес
0:12ч
Велоергометър
0:14ч
Каланетика
0:15ч
Пазаруване
0:20ч
Ходене
0:20ч
Сек*
0:53ч
Отдих
1:17ч
Печен лаврак във фолио със сос от лимон, зехтин, чесън и подправки на фурна 
Печен лаврак с пресен розмарин и лимон на скара 
Печен лаврак на скара по гръцки с лимонов дресинг с риган 
Печен лаврак с домати, маслини, каперси, лимон и копър по гръцки