|
Рецепта:Рибите пъстърви се натриват със сол и се намазват със смес от зехтин, розмарин и босилек. В коремчетата им се слагат няколко резена лимон и по 1 цяло стръкче розмарин. Пъстървите се пекат на добре загрята скара или грил за по около 5 минути и от двете страни. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 179 г | ||
| Калории | 230 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 31г | 55% | |
| Мазнини | 10г | 40% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.1г | ||
| Омега 3 | 1.37г | ||
| Въглехидрати | 3г | 6% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 87мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 22мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.461мг | 38% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.451мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.17мг | 39% | |
| B5 (Пантенол) | 2.97мг | 59% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.282мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 9.11мкг | 380% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 5.85мкг | 12% | |
| E (Токоферoл) | 0.37мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.15мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 98.98мг | 18% | |
| Калций | 70мг | 7% | |
| Фосфор | 346мг | 49% | |
| Желязо | 2.33мг | 19% | |
| Натрий | 75мг | 5% | |
| Магнезий | 34мг | 9% | |
| Цинк | 0.99мг | 9% | |
| Мед | 0.28мг | 31% | |
| Манган | 1.285мг | 56% | |
| Селен | 19мкг | 35% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:47ч
Пазаруване
1:00ч
Ходене
1:00ч
Сек*
2:43ч
Отдих
3:55ч
Печена пъстърва с чери домати и лимон на фурна 
Печена цитрусова пъстърва на фурна с портокал и лимон 
Печен лаврак с пресен розмарин и лимон на скара 
Печена пъстърва с лимон, босилек, розмарин и зехтин на скара или оребрен грил тиган 
Печена пъстърва с лимон, домат, босилек, розмарин и зехтин на скара или оребрен грил тиган 
Печена цяла пъстърва с пресен розмарин и лимон на скара 
Печена риба пъстърва на скара със зехтин, лимон, розмарин и босилек във фолио 
Печена пъстърва с бейби картофи, чери домати, чесън и лимон на фурна