Идеи:

Печен пъстърва с лимон, босилек, розмарин и зехтин на скара или оребрен грил тиган

Продукти:

за порции
  • 2 пъстърви
  • 1 лимон
  • зехтин
  • розмарин
  • босилек
  • сол

Рецепта:

Двата пъстърви се натриват със сол и се намазват със смес от зехтин, розмарин и босилек.

В коремчетата им се слагат няколко резена лимон.

Рибите се пекат на загрята скара или оребрен грил тиган за по няколко минути от двете страни.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Печен пъстърва с лимон, босилек, розмарин и зехтин на скара или оребрен грил тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

179 г
Калории 230 кал12%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини31г56%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,96.1г
Омега 31.37г137%
Въглехидрати 3г2%
Фибри0.8г2%
Нишесте
Захари1%
Холестерол87мг29%
Витамини и минералиКол.%Ден
А22мкг2%
B1 (Тиамин)0.461мг38%
B2 (Рибофлавин)0.451мг35%
B3 (Ниацианамид)6.17мг39%
B5 (Пантенол)2.97мг59%
B6 (Пиродоксин)0.282мг22%
B9 (Фолиева киселина)18мкг5%
B12 (Кобаламин)9.11мкг380%
C12мг13%
D5.85мкг12%
E (Токоферoл)0.37мг2%
K (Менадион)0.15мкг0%
Витамин Холин98.98мг18%
Калций70мг7%
Фосфор346мг49%
Желязо2.33мг19%
Натрий75мг5%
Магнезий34мг9%
Цинк0.99мг9%
Мед0.28мг31%
Манган1.285мг56%
Селен19мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 230 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:30ч

Танци

0:35ч

Плуване

0:35ч

Фитнес

0:38ч

Велоергометър

0:42ч

Каланетика

0:47ч

Пазаруване

1:00ч

Ходене

1:00ч

Секс

2:43ч

Отдих

3:55ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.