Продукти:
Рецепта:Двата пъстърви се натриват със сол и се намазват със смес от зехтин, розмарин и босилек. В коремчетата им се слагат няколко резена лимон. Рибите се пекат на загрята скара или оребрен грил тиган за по няколко минути от двете страни. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 179 г | ||
| Калории | 230 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | %Ден | |
| Белтъчини | 31г | 56% | |
| Мазнини | 10г | 17% | |
| Мазнини (наситени) | 2г | 10% | |
| Мазнини мононенаситени | 5г | 25% | |
| Мазнини полиненаситени | 2г | 10% | |
| Омега 3,6,9 | 6.1г | ||
| Омега 3 | 1.37г | 137% | |
| Въглехидрати | 3г | 2% | |
| Фибри | 0.8г | 2% | |
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | 1% | |
| Холестерол | 87мг | 29% | |
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 22мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.461мг | 38% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.451мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.17мг | 39% | |
| B5 (Пантенол) | 2.97мг | 59% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.282мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 9.11мкг | 380% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 5.85мкг | 12% | |
| E (Токоферoл) | 0.37мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.15мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 98.98мг | 18% | |
| Калций | 70мг | 7% | |
| Фосфор | 346мг | 49% | |
| Желязо | 2.33мг | 19% | |
| Натрий | 75мг | 5% | |
| Магнезий | 34мг | 9% | |
| Цинк | 0.99мг | 9% | |
| Мед | 0.28мг | 31% | |
| Манган | 1.285мг | 56% | |
| Селен | 19мкг | 35% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:47ч
Пазаруване
1:00ч
Ходене
1:00ч
Секс
2:43ч
Отдих
3:55ч