|
Продукти:
Рецепта:Пъстървите (4 бр) се намазват с лимонов сок (2 с.л.) и сос Уорчестър (1 ч.л.), посоляват се и се подправят с черен пипер. Овалват се в брашно (40 г) и се изпържват в горещото олио (100 мл.). Нареждат се в тава, поръсват се с бадемите (50 филирани) и ситно нарязан пресен магданоз и се запичат, докато бадемите станат златисти. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 200 г | ||
| Калории | 531 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 351 кал | 65% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 35г | 27% | |
| Мазнини | 39г | 66% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 19г | ||
| Полиненаситени | 13г | ||
| Омега 3,6,9 | 35.98г | ||
| Омега 3 | 1.37г | ||
| Въглехидрати | 11г | 9% | |
| Фибри | 1.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 87мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 22мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.486мг | 41% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.546мг | 42% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.71мг | 42% | |
| B5 (Пантенол) | 3мг | 60% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.282мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 9.11мкг | 380% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 5.85мкг | 12% | |
| E (Токоферoл) | 3.58мг | 24% | |
| K (Менадион) | 1.4мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 105.2мг | 19% | |
| Калций | 96мг | 10% | |
| Фосфор | 411мг | 59% | |
| Желязо | 2.83мг | 24% | |
| Натрий | 80мг | 5% | |
| Магнезий | 68мг | 17% | |
| Цинк | 1.46мг | 13% | |
| Мед | 0.425мг | 47% | |
| Манган | 1.662мг | 72% | |
| Селен | 22.8мкг | 41% | |
Тичане
0:42ч
Колело
1:01ч
Ски
1:10ч
Танци
1:21ч
Плуване
1:21ч
Фитнес
1:29ч
Велоергометър
1:38ч
Каланетика
1:48ч
Пазаруване
2:20ч
Ходене
2:20ч
Сек*
6:17ч
Отдих
9:04ч
Лесна печена пъстърва на сач с мед, зехтин и лимонов сок 
Печена пъстърва с чери домати и лимон на фурна 
Печена пъстърва с лимон във фолио на фурна 
Лесна печена паста с доматен сос и сирене фета на фурна 
Лесна печена скумрия с лимон и чесън на скара 
Печена пъстърва с бейби картофи, чери домати, чесън и лимон на фурна 
Пържена пъстърва с лимон и розмарин 
Печена цитрусова пъстърва на фурна с портокал и лимон 
Печена пъстърва с лимон, босилек, розмарин и зехтин на скара / грил