Скумрия филе на скара с лимон, зехтин и чесън

Скумрия филе на скара с лимон, зехтин и чесън - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филетата скумрия се изплаква и се подсушава. Слагат се в плитка чиния.

Заедно се разбиват лимонов сок, зехтин, стрит чесън, сол и черен пипер на вкус. Сместа се изсипва върху рибите и съдът се покрива.

Оставят се така да се мариноват за поне 15-20 минути.

Скара се загрява на средно висока температура и скумрията се пече по около 2-3 минути от всяка страна или до готовност на рибата.

Сервира се с резени лимон.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Скумрия филе на скара с лимон, зехтин и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

248 г
Калории 529 кал26%
Калории от мазнини342 кал63%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г33%
Мазнини38г 67%
Наситени8г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени
Омега 3,6,923.86г
Омега 35.62г
Въглехидрати 2г2%
Фибри0.5г
Нишесте
Захари
Холестерол157мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А95мкг11%
B1 (Тиамин)0.347мг29%
B2 (Рибофлавин)0.634мг49%
B3 (Ниацианамид)18.54мг116%
B5 (Пантенол)1.96мг39%
B6 (Пиродоксин)0.814мг63%
B9 (Фолиева киселина)3мкг1%
B12 (Кобаламин)15.22мкг634%
C7мг8%
D36.06мкг72%
E (Токоферoл)4.31мг29%
K (Менадион)15.45мкг13%
Витамин Холин146.86мг27%
Калций34мг3%
Фосфор458мг65%
Желязо3.66мг31%
Натрий194мг13%
Магнезий165мг41%
Цинк1.42мг13%
Мед0.168мг19%
Манган0.076мг3%
Селен99.2мкг180%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 529 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:09ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:19ч

Ходене

2:19ч

Сек*

6:15ч

Отдих

9:02ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.