Продукти:
Рецепта:Скумриите се изчистват и разрязват на две. Посоляват се, поставят се в тавичка и се заливат с бирата. Оставят се в хладилник да се мариноват за час. Рибите се изцеждат и се поръсват с нарязаните на ситно девесил и босилек. Пекат се на скара за по 5-6 минути на страна, като се поръсват с малко от бирата, в която са киснали. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 243 г | ||
| Калории | 284 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 22г | 34% | |
| Мазнини | 16г | 56% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.05г | ||
| Омега 3 | 2.81г | ||
| Въглехидрати | 5г | 11% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 78мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 48мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.178мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.352мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.93мг | 62% | |
| B5 (Пантенол) | 1.05мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.456мг | 35% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 9мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 7.63мкг | 318% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 18.03мкг | 36% | |
| E (Токоферoл) | 1.7мг | 11% | |
| K (Менадион) | 5.6мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 86.52мг | 16% | |
| Калций | 20мг | 2% | |
| Фосфор | 246мг | 35% | |
| Желязо | 1.88мг | 16% | |
| Натрий | 412мг | 27% | |
| Магнезий | 91мг | 23% | |
| Цинк | 0.74мг | 7% | |
| Мед | 0.094мг | 10% | |
| Манган | 0.057мг | 2% | |
| Селен | 50.9мкг | 93% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:37ч
Танци
0:43ч
Плуване
0:43ч
Фитнес
0:47ч
Велоергометър
0:52ч
Каланетика
0:58ч
Пазаруване
1:14ч
Ходене
1:14ч
Сек*
3:21ч
Отдих
4:51ч
Пикантна маринована скумрия на скара 
Маринована херинга в бира печена на скара 
Риба скумрия маринована в лук, бяло вино и зехтин печена на скара, жар или барбекю 
Скумрия на скара с мариновани гриловани домати и лук 
Печени свински ребра на скара мариновани в бира с глазура от мед, соев сос и кетчуп 
Марината за пържоли (пилешки или свински) с мед и соев сос на скара 
Печена цяла риба скумрия с марината от горчица, оцет, олио и захар на скара или фурна под фолио