Продукти:
Рецепта:Скумриите се нареждат в съд и заливате обилно с доматите, разбъркани с черния пипер и солта, оставяте поне 12 часа в хладилник и после печете на добре загрята и намазнена скара - слагате парчетата с кожата към реотаните, без да я измивате от сока. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 377 г | ||
| Калории | 295 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24г | 32% | |
| Мазнини | 17г | 50% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.62г | ||
| Омега 3 | 2.81г | ||
| Въглехидрати | 15г | 20% | |
| Фибри | 4.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 78мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 117мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.29мг | 24% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.438мг | 34% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10.76мг | 67% | |
| B5 (Пантенол) | 1.58мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.59мг | 45% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 28мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 7.61мкг | 317% | |
| C | 19мг | 21% | |
| D | 18.03мкг | 36% | |
| E (Токоферoл) | 2.7мг | 18% | |
| K (Менадион) | 13.79мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 73.37мг | 13% | |
| Калций | 49мг | 5% | |
| Фосфор | 292мг | 42% | |
| Желязо | 4.32мг | 36% | |
| Натрий | 3997мг | 266% | |
| Магнезий | 118мг | 30% | |
| Цинк | 0.99мг | 9% | |
| Мед | 0.317мг | 35% | |
| Манган | 0.571мг | 25% | |
| Селен | 50.6мкг | 92% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:34ч
Ски
0:38ч
Танци
0:45ч
Плуване
0:45ч
Фитнес
0:49ч
Велоергометър
0:54ч
Каланетика
1:00ч
Пазаруване
1:17ч
Ходене
1:17ч
Сек*
3:29ч
Отдих
5:02ч
Печена риба скумрия с доматен сос от консерва, лук, зехтин, целина и чесън на фурна под фолио 
Печена риба сом с орехи, масло и домати от консерва на фурна 
Печена риба скумрия на скара с доматен сос, зехтин, оцет и босилек 
Печена риба скумрия на скара