Печена риба скумрия на скара

Печена риба скумрия на скара - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибата скумрия се почиства, измива и подсушава. В кожата и се правят леки разрези.

Намазва със смес от олио и лимонов сок и се поръсва със смел от сол, чубрица и смлян черен пипер. Поставя се на хладно място, за да се маринова.

След 2 часа се потапя в олио и се пече на скара 10-12 минути (по 5 минути от всяка страна). Сервира се топла, с резенчета лимон.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печена риба скумрия на скара

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

227 г
Калории 475 кал24%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г33%
Мазнини34г 66%
Наситени7г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,921.46г
Омега 35.02г
Въглехидрати 3г3%
Фибри1.1г
Нишесте
Захари
Холестерол140мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А87мкг10%
B1 (Тиамин)0.313мг26%
B2 (Рибофлавин)0.567мг44%
B3 (Ниацианамид)16.59мг104%
B5 (Пантенол)1.75мг35%
B6 (Пиродоксин)0.726мг56%
B9 (Фолиева киселина)3мкг1%
B12 (Кобаламин)13.59мкг566%
C9мг10%
D32.2мкг64%
E (Токоферoл)3.09мг21%
K (Менадион)11.7мкг10%
Витамин Холин131.08мг24%
Калций49мг5%
Фосфор409мг58%
Желязо3.8мг32%
Натрий174мг12%
Магнезий152мг38%
Цинк1.29мг12%
Мед0.163мг18%
Манган0.134мг6%
Селен88.3мкг161%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 475 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:13ч

Плуване

1:13ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:05ч

Ходене

2:05ч

Сек*

5:37ч

Отдих

8:07ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.