Печена риба скумрия (филетирана) със замразен грах, моркови, кисели краставички и доматен сос на фурна

Рецепта:

Скумриите се почистват и филетират. Осоляват се. Фурната се загрява. Рибните филета се овалват в брашно и се нареждат в намазнена тава. Запичат се за около 15 минути.

Морковите и киселите краставички се нарязват на ситно. Заедно с доматения сок, грахът и обезкостените маслини се добавят към рибата. Налива се малко вода.

Ястието се пече до готовност и докато придобият златиста коричка. Накрая се поръсват с черен пипер.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Печена риба скумрия (филетирана) със замразен грах, моркови, кисели краставички и доматен сос на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

764 г
Калории 632 кал32%
Калории от мазнини405 кал75%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г18%
Мазнини45г 63%
Наситени7г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени16г
Омега 3,6,933.77г
Омега 32.81г
Въглехидрати 31г20%
Фибри9.2г
Нишесте
Захари13г
Холестерол78мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А449мкг50%
B1 (Тиамин)0.405мг34%
B2 (Рибофлавин)0.52мг40%
B3 (Ниацианамид)12.06мг75%
B5 (Пантенол)2.11мг42%
B6 (Пиродоксин)0.79мг61%
B9 (Фолиева киселина)72мкг18%
B12 (Кобаламин)7.61мкг317%
C52мг58%
D18.03мкг36%
E (Токоферoл)3.65мг24%
K (Менадион)96.39мкг80%
Витамин Холин127.54мг23%
Калций103мг10%
Фосфор407мг58%
Желязо4.49мг37%
Натрий135мг9%
Магнезий160мг40%
Цинк2.47мг22%
Мед0.419мг47%
Манган1.181мг51%
Селен51.9мкг94%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 632 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:12ч

Ски

1:23ч

Танци

1:37ч

Плуване

1:37ч

Фитнес

1:46ч

Велоергометър

1:56ч

Каланетика

2:09ч

Пазаруване

2:46ч

Ходене

2:46ч

Сек*

7:28ч

Отдих

10:48ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.