Печена риба скумрия на скара – класическа рецепта
|
|
Печена риба скумрия с марината от горчица, оцет, олио и захар на скара или фурна под фолио 
Лесна печена риба скумрия на скара по класическа рецепта 
Печена риба скумрия на скара 
Печена риба скумрия (филетирана) със замразен грах, моркови, кисели краставички и доматен сос на фурна 
Печена риба скумрия на скара с доматен сос, зехтин, оцет и босилек Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 78 г | ||
| Калории | 222 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 20% | |
| Мазнини | 20г | 79% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.63г | ||
| Омега 3 | 1.41г | ||
| Въглехидрати | 1г | 2% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 39мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 24мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.088мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.159мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.64мг | 29% | |
| B5 (Пантенол) | 0.5мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.202мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 1мкг | 0% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.8мкг | 158% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 9.02мкг | 18% | |
| E (Токоферoл) | 0.87мг | 6% | |
| K (Менадион) | 3.44мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 36.89мг | 7% | |
| Калций | 9мг | 1% | |
| Фосфор | 115мг | 16% | |
| Желязо | 0.94мг | 8% | |
| Натрий | 49мг | 3% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 0.35мг | 3% | |
| Мед | 0.042мг | 5% | |
| Манган | 0.011мг | 0% | |
| Селен | 24.7мкг | 45% | |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 222 калoрии?Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:58ч
Ходене
0:58ч
Сек*
2:37ч
Отдих
3:47ч