Бързи и лесни печени филета от риба скумрия с маргарин или масло и лимон на скара и гарнитура от варени картофи

Бързи и лесни печени филета от риба скумрия с маргарин или масло и лимон на скара и гарнитура от варени картофи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Всяко филе от скумрия се намазва с маргарин и се поръсва със сол и чубрица. Рибата се изпича на скара от двете страни за по 5 минути на страна, докато придобие златист цвят.

Печената скумрия на скара се сервира с четвъртинка лимон. Може да се поднесе за гарнитура варен картоф или зелена салата.

Време за приготвяне:

20 минути

Подобни рецепти на Бързи и лесни печени филета от риба скумрия с маргарин или масло и лимон на скара и гарнитура от варени картофи

Рецепта Печена риба скумрия на скара (грил тиган) с гарнитура от печени картофи, лук и подправки на фурна Печена риба скумрия на скара (грил тиган) с гарнитура от печени картофи, лук и подправки на фурна    

Коментирайте първи рецептата Бързи и лесни печени филета от риба скумрия с маргарин или масло и лимон на скара и гарнитура от варени картофи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

147 г
Калории 319 кал16%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г27%
Мазнини25г 71%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,923.65г
Омега 33.24г
Въглехидрати 2г3%
Фибри0.4г
Нишесте
Захари
Холестерол79мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А48мкг5%
B1 (Тиамин)0.174мг15%
B2 (Рибофлавин)0.321мг25%
B3 (Ниацианамид)9.27мг58%
B5 (Пантенол)0.99мг20%
B6 (Пиродоксин)0.4мг31%
B9 (Фолиева киселина)2мкг1%
B12 (Кобаламин)7.61мкг317%
C6мг7%
D18.03мкг36%
E (Токоферoл)2.52мг17%
K (Менадион)25.86мкг22%
Витамин Холин73.54мг13%
Калций17мг2%
Фосфор229мг33%
Желязо1.88мг16%
Натрий226мг15%
Магнезий83мг21%
Цинк0.71мг6%
Мед0.085мг9%
Манган0.021мг1%
Селен49.5мкг90%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 319 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:24ч

Ходене

1:24ч

Сек*

3:46ч

Отдих

5:27ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.