Печена риба скумрия с пресни картофи, лук и майонеза във фолио на фурна

Печена риба скумрия с пресни картофи, лук и майонеза във фолио на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Скумриите се почистват, измиват и разрязват на две. Овкусяват се със сол и подправката за риба.

Картофите се почистват, разполовяват се и се нарязват на филийки. Посоляват се и се поръсват с черен пипер.

В тава се слага алуминиево фолио или хартия за печене. Слагат се картофите. Върху тях се нареждат парчетата скумрия. Върху всяко парче се слага резен лимон.

Фолиото се запечатва. Ястието се пече в загрята на 200 градуса фурна за един час.

След това горното парче фолио се маха и рибата се намазва с майонеза. Запича се за още 10 минути.

Време за приготвяне:

90 минути

Коментирайте първи рецептата Печена риба скумрия с пресни картофи, лук и майонеза във фолио на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

235 г
Калории 246 кал12%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г23%
Мазнини8г 30%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.61г
Омега 31.41г
Въглехидрати 30г49%
Фибри3.9г
Нишесте25г
Захари
Холестерол39мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А24мкг3%
B1 (Тиамин)0.193мг16%
B2 (Рибофлавин)0.211мг16%
B3 (Ниацианамид)6.27мг39%
B5 (Пантенол)0.99мг20%
B6 (Пиродоксин)0.655мг50%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)3.8мкг158%
C27мг30%
D9.02мкг18%
E (Токоферoл)0.89мг6%
K (Менадион)5.97мкг5%
Витамин Холин56.17мг10%
Калций29мг3%
Фосфор207мг30%
Желязо2.2мг18%
Натрий63мг4%
Магнезий79мг20%
Цинк0.82мг7%
Мед0.218мг24%
Манган0.266мг12%
Селен25.3мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 246 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:54ч

Отдих

4:12ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.