|
Продукти:
Рецепта:Изчистената риба скумрия се намазва отвътре със счукан чесън и сол. Магданозът се нарязва на ситно и с него се пълни вътрешността на всяка скумрия. Добавят се нарязаните на колелца лимон и лук, и рибите се увиват във фолио. Скумриите се пекат на скара за 10-15 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 193 г | ||
| Калории | 313 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 23г | 30% | |
| Мазнини | 21г | 61% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.68г | ||
| Омега 3 | 2.81г | ||
| Въглехидрати | 8г | 11% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 78мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 140мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.214мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.354мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.66мг | 60% | |
| B5 (Пантенол) | 1.17мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.552мг | 42% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 32мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 7.61мкг | 317% | |
| C | 33мг | 37% | |
| D | 18.03мкг | 36% | |
| E (Токоферoл) | 2.27мг | 15% | |
| K (Менадион) | 416.15мкг | 347% | |
| Витамин Холин | 80.16мг | 15% | |
| Калций | 71мг | 7% | |
| Фосфор | 264мг | 38% | |
| Желязо | 3.55мг | 30% | |
| Натрий | 113мг | 8% | |
| Магнезий | 100мг | 25% | |
| Цинк | 1.11мг | 10% | |
| Мед | 0.162мг | 18% | |
| Манган | 0.249мг | 11% | |
| Селен | 50.9мкг | 93% | |
Тичане
0:25ч
Колело
0:36ч
Ски
0:41ч
Танци
0:48ч
Плуване
0:48ч
Фитнес
0:52ч
Велоергометър
0:57ч
Каланетика
1:04ч
Пазаруване
1:22ч
Ходене
1:22ч
Сек*
3:42ч
Отдих
5:21ч
Печена риба ципура пълнена с орехи и гъби във фолио на скара 
Печена риба лаврак с чесън във фолио на скара 
Печена риба скумрия на фурна с девесил и лимон увита във фолио 
Печена риба лаврак пълнена с орехи, лук и гъби във фолио на скара или грил 
Печена риба скумрия във фолио със зехтин, копър и лимон на фурна 
Печена риба скумрия с марината от горчица, оцет, олио и захар на скара или фурна под фолио 
Печена риба скумрия с пресни картофи, лук и майонеза във фолио на фурна 
Печена риба скумрия с доматен сос от консерва, лук, зехтин, целина и чесън на фурна под фолио