Печена риба скумрия във фолио със зехтин, копър и лимон на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Скумрията се почиства, измива се и се овкусява със сол и черен пипер.

Взимат се 4 парчета алуминиево фолио и всяко се маже със зехтин. Във всяко парче се слага по 1 риба, намазана вътре със зехтин.

В скумрията се слагат по няколко резена лимон, копър и черен пипер.

Рибата се завива с фолиото и се слага в тава. Така се процедира и с четирите скумрии.

Пекат се в загрята на 200 градуса фурна за около 20 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печена риба скумрия във фолио със зехтин, копър и лимон на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

153 г
Калории 340 кал17%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г25%
Мазнини27г 72%
Наситени5г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,918.52г
Омега 32.81г
Въглехидрати 3г4%
Фибри0.8г
Нишесте
Захари
Холестерол78мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А49мкг5%
B1 (Тиамин)0.179мг15%
B2 (Рибофлавин)0.321мг25%
B3 (Ниацианамид)9.28мг58%
B5 (Пантенол)1.01мг20%
B6 (Пиродоксин)0.411мг32%
B9 (Фолиева киселина)3мкг1%
B12 (Кобаламин)7.61мкг317%
C12мг13%
D18.03мкг36%
E (Токоферoл)3.2мг21%
K (Менадион)12.52мкг10%
Витамин Холин74.31мг14%
Калций21мг2%
Фосфор231мг33%
Желязо1.99мг17%
Натрий98мг7%
Магнезий84мг21%
Цинк0.72мг7%
Мед0.089мг10%
Манган0.029мг1%
Селен49.5мкг90%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 340 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Сек*

4:01ч

Отдих

5:48ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.