|
Продукти:
Рецепта:Лавракът се почиства от вътрешностите и се посолява отвътре и отвън. В олиото се запържва чесънът, нарязан на филийки. С него се намазва обилно рибата отвътре, слагат се дафинов лист и зърна черен пипер и се увива във фолио. Увитата риба се пече на скара за по 10 минути от всяка страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 30 г | ||
| Калории | 78 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 6% | |
| Мазнини | 7г | 80% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.14г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 3г | 16% | |
| Фибри | 0.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 2мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.016мг | 1% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.012мг | 1% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.15мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.08мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.072мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 1мкг | 0% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.03мкг | 1% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.48мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.04мг | 0% | |
| K (Менадион) | 0.46мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 4.33мг | 1% | |
| Калций | 12мг | 1% | |
| Фосфор | 19мг | 3% | |
| Желязо | 0.18мг | 2% | |
| Натрий | 3мг | 0% | |
| Магнезий | 4мг | 1% | |
| Цинк | 0.1мг | 1% | |
| Мед | 0.021мг | 2% | |
| Манган | 0.082мг | 4% | |
| Селен | 1.2мкг | 2% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:09ч
Ски
0:10ч
Танци
0:12ч
Плуване
0:12ч
Фитнес
0:13ч
Велоергометър
0:14ч
Каланетика
0:16ч
Пазаруване
0:20ч
Ходене
0:20ч
Сек*
0:55ч
Отдих
1:20ч
Печена цяла риба скумрия на фурна с девесил и лимон увита във фолио 
Печена риба лаврак с лимон под фолио на фурна 
Печена риба лаврак на скара с чесън и билки (мащерка, розмарин, див лук) 
Печена риба лаврак на скара 
Печена риба лаврак на скара с песто от копър, чесън и бадеми 
Печена риба ципура с чесън във фолио на скара 
Печена риба лаврак пълнена с орехи, лук и гъби във фолио на скара или грил 
Печена риба костур с чесън и мащерка на скара 
Печена пълнена риба скумрия с лук, чесън, лимон и магданоз увита във фолио на скара или барбекю