Сладкиш от киноа, бадеми и банани

Сладкиш от киноа, бадеми и банани - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата, овесените ядки и солта се слагат във вода и се оставят да кипнат. Намалява се котлонът и се добавят канелата и кафявата захар.

Сместа се разбърква и се оставя да къкри около 10 минути, като периодично се бърка. Когато водата се абсорбира, сместа се сваля от котлона и се оставя да се охлади за 10 минути.

Фурната се загрява на 180 градуса. Подходяща форма или тава се намазва с масло.

Яйцата се разбиват. Леко и бавно се добавят към кексовата смес, като се бъркат непрекъснато. След това се слагат кленов сироп, нарязани бадеми и бакпулвер. Всичко се разбърква добре.

Сместа се прехвърля във формата и се поръсва с още бадеми. Сладкишът се пече между 25 и 35 минути, докато покафенее отгоре.

Десертът се оставя да престои до 10 минути, преди да се сервира. Декорира се по края с резени банан.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Сладкиш от киноа, бадеми и банани

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

326 г
Калории 521 кал26%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г12%
Мазнини19г 32%
Наситени2г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,927.68г
Омега 30.01г
Въглехидрати 79г58%
Фибри10.1г
Нишесте
Захари37г
Холестерол64мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А27мкг3%
B1 (Тиамин)0.239мг20%
B2 (Рибофлавин)0.366мг28%
B3 (Ниацианамид)2.6мг16%
B5 (Пантенол)0.82мг16%
B6 (Пиродоксин)0.263мг20%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C2мг2%
D0.19мкг0%
E (Токоферoл)8.63мг58%
K (Менадион)1.49мкг1%
Витамин Холин60.4мг11%
Калций138мг14%
Фосфор326мг47%
Желязо3.83мг32%
Натрий668мг45%
Магнезий149мг37%
Цинк3.71мг34%
Мед0.567мг63%
Манган3.723мг162%
Селен33.6мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 521 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

1:00ч

Ски

1:08ч

Танци

1:20ч

Плуване

1:20ч

Фитнес

1:27ч

Велоергометър

1:36ч

Каланетика

1:46ч

Пазаруване

2:17ч

Ходене

2:17ч

Сек*

6:09ч

Отдих

8:54ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.