Крем с киноа, прясно мляко и канела за десерт

Крем с киноа, прясно мляко и канела за десерт - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Прясното мляко се слага в тенджера да заври. Щом заври, се добавя киноата и котлонът се намаля. Трябва и около 20 минути да е готова, но се проверява често. Бърка се периодично, за да се сгъсти сместа и да не загори.

Добавят се захарта и канелата. След като сместа се сгъсти и киноата е сварена, кремът се разпределя в купички. Гарнира се с пресни плодове по желание, ядки, мед или сладко по избор.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Крем с киноа, прясно мляко и канела за десерт

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

189 г
Калории 289 кал14%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г16%
Мазнини5г 15%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.77г
Омега 3
Въглехидрати 53г70%
Фибри6.7г
Нишесте
Захари19г
Холестерол18мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А59мкг7%
B1 (Тиамин)0.187мг16%
B2 (Рибофлавин)0.227мг17%
B3 (Ниацианамид)2.03мг13%
B5 (Пантенол)0.85мг17%
B6 (Пиродоксин)0.172мг13%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C1мг1%
D1.65мкг3%
E (Токоферoл)0.82мг5%
K (Менадион)1.76мкг1%
Витамин Холин27.86мг5%
Калций181мг18%
Фосфор261мг37%
Желязо2.06мг17%
Натрий63мг4%
Магнезий70мг18%
Цинк1.85мг17%
Мед0.205мг23%
Манган2.202мг96%
Селен36.6мкг67%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 289 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:16ч

Ходене

1:16ч

Сек*

3:25ч

Отдих

4:56ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.